人马君FITSTART|37岁的谭维维“炫腹”上热搜！练出女神同款身材前，还是要解决一下你的青蛙肚!

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有没有人看到#女生吸腹能力有多强#这条热搜？实在是太搞笑了~@园长_rioota和姐妹们一起为我们展现了吸腹和不吸腹的状态~简直就是平原与山丘的区别~

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深吸一口气再放松，平坦的小肚子，它就鼓成了个球~

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看起来平坦的小腹，一放气就原形毕露，不少姐妹都在下面说：这就是本人没错了！??

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从视频中我们可以看到，三个女孩子其实并不胖，甚至或多或少有一些健身的痕迹，单单腹部如此突出，看来要练出马甲线甚至腹肌，对女生来说真的有点难。
所以前段时间谭维维的一组露腹肌照，才惹来大家一致赞扬和佩服吧~

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连华妃娘娘蒋欣都来赞叹谭维维练出腹肌的坚韧！

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因为一般女生健身的标准不过是“川字腹肌” ，而谭维维居然直接练成八块，这是多努力。要知道以前的她还是略微有些赘肉的。

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由此看来平时晒的健身房锻炼照片，是真的努力挥洒汗水~
但对于一般人来说，别说练出腹肌了，想要把小肚腩瘦下去都很难。像开头那样的“青蛙肚” ，更是常见。

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之所以出现“青蛙肚”的原因有三种，一是内脏脂肪过高，二是腹横肌无力，三是骨盆前倾所影响。一、三我们前面的文章都分享过了，大家可以自行查阅。
今天我们主要来说说这个我们平时说的很少的肌群：腹横肌。

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腹横肌在哪里？
先来了解一下这块人体“束腰”腹横肌的肌肉在什么地方??

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腹前壁包含一种肌肉，位于我们的体表，也就是我们通常说的“腹肌” ，实际上它叫腹直肌。
【人马君FITSTART|37岁的谭维维“炫腹”上热搜！练出女神同款身材前，还是要解决一下你的青蛙肚!】另外一部分为腹外侧壁（腰上部身体两侧），它包含了三层肌。最外层是腹外斜肌，中层是腹内斜肌和最内层为腹横肌。

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腹横肌为腹壁最内层的阔肌，大部分被腹内斜肌所遮盖，最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖，为腹部阔肌中最深和最薄者，它的肌纤维呈水平分布，它是腹斜肌的最内层肌。

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腹横肌的作用
人体的大多数运动都是多关节、多肌群参与的全身性运动。在运动过程中，腹横肌所在的核心区域是四肢及头部的运动枢纽。

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