夜里睡不着觉是什么原因？半夜睡不着觉？ _小知识

半夜睡不着？晚上睡不着的原因是什么？)
晚上睡不着被称为睡眠障碍，表现为入睡困难。如果不能在床上睡20分钟以上，就是睡眠障碍。
此外，还可以表现为早醒，在第二天不该醒来的时候提前醒来。有的人在资源网2-3点醒来，有的人1点醒来，第二天就处于极度疲劳和睡眠不满足的状态，也叫睡眠障碍。
此外，还可能是周围环境造成的，如嘈杂的环境，会影响睡眠。
此外，身体的一些特定疾病也会导致睡眠障碍。除此之外，它还可以伴发一些疾病，如伴发焦虑、抑郁和精神疾病，所有这些都会导致睡眠障碍。

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治疗失眠有哪些好方法？
治疗失眠，首先要容忍失眠的状态，或者意识到它并不严重，引起危及生命或者疾病的症状，不需要过多的关注，因为关注的越多，可能会导致睡眠越差。
培养对失眠的容忍度，可以调整生活，白天起床后坚决离床，白天喝咖啡喝茶提神，中午小睡不超过半小时。
下午多做体育锻炼和运动，下午不喝刺激性饮料或酒精，晚上睡觉前不要过于兴奋和暴饮暴食，营造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境。
如果顽固性失眠合并焦虑抑郁，应针对焦虑抑郁进行治疗。

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牛奶是最经济有效的助眠饮料。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素可以舒缓神经，所以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
建议喝温牛奶而不是冷牛奶。对于一些乳糖不耐受的人来说，牛奶会引起腹泻和腹痛，不适合这种方法。
此外，一些不含茶碱的凉茶也可以帮助睡眠。比如桂圆百合茶就有安神的作用。玫瑰花茶具有芳香解郁的作用，能有效缓解失眠。
桂圆茶具有养血安神的功效，可改善神经衰弱引起的失眠。不管是哪种睡眠饮料，都不能喝太多。如果喝多了，晚上会起来，但会影响睡眠。
失眠的调整要全面，不能只靠睡觉喝饮料，还要注意调整心态，放松精神，养成良好的睡眠习惯。
【夜里睡不着觉是什么原因？半夜睡不着觉？】