人马君FITSTART|37岁的谭维维“炫腹”上热搜！练出女神同款身材前，还是要解决一下你的青蛙肚!( 三 )
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双手双脚着地 ， 上腹部向地面放松 ， 使脊柱保持中立 。 通过将腹部向上拉向脊椎并远离地板 ， 收紧腹部 。 保持这个姿势 ， 然后放松并重复 。
以上动作可重复做20组 。
青蛙肚的姐妹们千万不要放任下去 ， 跟着上面的动作做 ， 虽然不能练出谭维维的腹肌 ， 但让小腹紧实还是可以的 ， 毕竟先紧实 ， 才能有腹肌嘛~
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