江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

一天不动就难受？运动上瘾会让人变笨

运动健康知识锻炼变笨

现在很多人以为运动就是健身的法宝 ， 活动量越大越好 ， 但浙江医院康复医学科黄雄昂医师提醒 ， 运动是把双刃剑！

【一天不动就难受？运动上瘾会让人变笨】最近 ， 杭州的柳女士比较烦恼 ， 丈夫长期坚持跑步 ， 每天跑5000米 ， 从不偷懒 。有这样好的习惯按说应该高兴 ， 可是柳女士却发现 ， 丈夫即使在生病期间也坚持锻炼 ， 如果哪天没锻炼 ， 就坐卧不宁 ， 心情特别郁闷 。对此 ， 黄雄昂认为 ， 这是典型的运动成瘾 。而且像柳女士丈夫这样的情况还大有人在 ， 运动成瘾对身体有害 ， 必须克服 。
运动也会上瘾
美国心理学和运动医学专家认定 ， 当运动不再是一种享受 ， 参与者甚至在肉体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地认为自己必须运动、欲罢不能时 ， 那么他或她很可能对运动上了瘾 ， 也就是说 ， 运动已成了这些人的一种强迫性行为 。
这些有强迫性运动行为的人 ， 运动锻炼成了他们日常生活中最不可动摇的“项目” ， 其重要性甚于工作、上学、朋友或家庭 。即使病了或受伤了也“坚持”锻炼 ， 一天未运动就觉得“浑身不自在” ， 常常形成运动过量 。
你“运动成瘾”了吗？对照一下：
1
运动形式单一 ， 导致每天身体活动有了固定的时间表；
2
锻炼者为了保证运动 ， 渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；
3
锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加 ， 更加导致反复运动的恶性循环；
4
有规律的运动一旦停止 ， 则出现心境状态紊乱的信号 ， 而一旦恢复运动 ， 紊乱现象减轻或消失 ， “恶性循环”进一步得到巩固；
5
锻炼者觉得自己非运动不可 。


    推荐阅读


    上一篇：跳绳瘦身的最佳时间是什么

    下一篇：这些细节可以让运动融入生活，彻底摆脱「三高」