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爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀

健康知识怎么减肥跳绳减肥如何减肥

的确 ， 现在随着楼层的逐渐变高 ， 很多人下班回家之后就直接坐电梯上楼了 ， 回家也会有车子 ， 这样锻炼得少了 ， 身体自然就会变胖 。现在有人提倡通过爬楼梯减肥 。当然 ， 不管是爬楼梯减肥还是跳绳减肥都是可以的 ， 而且都是非常有效的 。爬楼梯以及跳绳减肥很难区分到底谁更好 。下面就来介绍一下爬楼梯减肥以及跳绳减肥 。
【爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀】

爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好呀

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每天上班提前20分钟 ， 快速爬上12楼 ， 然后利用下楼时稍作休整 ， 如此20次 ， 初次爬楼者可以酌情安排爬楼次数 ， 坚持下去一月至少可以减十斤 。当然 ， 下班后能够步行回家 ， 并且晚餐以果蔬替代就会收到意想不到的功效 。上的时候是两步一个台阶的上 ， 这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下 ， 这个是为安全考虑 。这样上下来回100大约是30分钟 。
跳绳减肥：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
其实 ， 虽然说爬楼梯减肥有很好的锻炼效果 ， 但并不是没有个人都有楼梯可以爬 ， 而且爬楼梯减肥的可操作性相对来说没有跳绳来得方便 ， 所以建议大家还是通过跳绳的方式减肥 ， 跳绳对于场地以及器械都没有很高的要求 ， 操作起来更为方便 。


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