健康的活着是一种幸福|尤其是最后1种，多吃产后不腰疼通乳下奶快！，坐月子吃这4种食物
产后一个月俗称月子 ， 在中国传统中 ， 孕妇分娩后均有坐月子的习惯 。 坐月子期间 ， 新妈妈不但需要愈合生产过程中的产道损伤 ， 而且还需要准备分泌乳汁以及补充孕期可能出现的营养储备的亏空 ， 因此产妇坐月子期间对各种营养素的需求都比较高 。
文章图片
营养专家推荐说月子期间吃下面的4种食物 ， 可以补气益血 ， 通乳下奶 。
1、黄芪
坐月子期间 ， 很多新妈妈由于产后身体虚弱和照顾宝宝喝夜奶 ， 此时体力及精力都很差 ， 全身水肿未消 ， 肠胃的消化吸收功能尚未完全恢复 ， 用黄芪搭配其它食材煲汤喝 ， 有助于促进产后的体力恢复 。
文章图片
2、党参
有的妈妈生完宝宝后会气血亏虚 ， 身体机能下降及免疫力低下 ， 所以新妈妈在坐月子期间一定要注意饮食 ， 注意休息 。 而党参具有补脾益肺、益气补血 ， 还可以增强人体免疫力 ， 因此 ， 体质虚弱、气血不足、面色萎黄的新妈妈可以用党参搭配其它食材煲汤来喝 。
文章图片
3、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 鱼肉、蛋品等食物在极短时间内就可被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 直接刺激产妇乳腺的分泌 。 因此 ， 新妈妈在坐月子期间乳汁稀少或乳汁不下时 ， 可尝试木瓜与鱼、猪蹄等一起炖汤食用 。
文章图片
4、玉竹
从中医的角度来说 ， 玉竹可以养阴润肺、生津止渴 ， 对于一些肺阴虚或者是咳嗽、口干现象有一定的缓解作用 。 而哺乳期的妈妈平时用点玉竹来煲汤喝 ， 不仅可以有效地缓解体内阴虚的症状 ， 还可以将体内的火热之气尽快代谢干净 ， 从而保证奶水的营养价值及孩子的健康成长 。
文章图片
超下奶食疗方：吮汁源粉
准备食材：黄芪、党参、桔梗、当归、甘草、栀子、红枣、木瓜、桂圆、玉竹、黄精、葛根、丁香、红糖 。
做法：将所有食材研磨成粉（也可以选择搭配好的） ， 每天饭前半小时取10克用温开水冲泡调匀后喝下 ， 半小时后再喝汤吃饭 。
文章图片
【健康的活着是一种幸福|尤其是最后1种，多吃产后不腰疼通乳下奶快！，坐月子吃这4种食物】这款汤好吸收好消化还不容易长胖 ， 滋补气血 ， 疏肝解郁 ， 提升奶质奶量 。 当你喝这碗汤的时候 ， 不出3天一定会有大大的惊喜感 。
推荐阅读
![[衢州集聚区]【一线战“疫”】一位80后业委会主任的防疫故事](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200404/20200404084152089853a_t.jpeg)
- sprite妈咪|有一种型血天生就聪明，宝宝智商高低和血型有关？4种常见血型中
- 美国梦美|是真的吗?，都说美国试管婴儿宝宝没自然宝宝健康
- 文海捞梦|3大关键点要把握，孩子身体健康吃饭香，宝宝吃水果不是越多越好
- 育儿伴我行|太晚不利于健康，宝宝多大开始穿内裤最好？男宝女宝时间不一样
- 小石头育儿记|孕期间胖到认不出，网友：常规操作，有一种“孕妇”叫张韵艺
- 孕育岛|会影响到妈妈和胎儿健康，最后一种很不好，胎盘在子宫中的位置
- 健康领域扛把子|饮食习惯对于宝宝来讲也很重要！，只有行为习惯还不够
- 蒋蒋健康经|！儿科医生：家长天天给娃吃，快停手”，“吃它们等于吃3个塑料袋
- 蒋蒋健康经|常吃以下8种食物，有助于安胎，女性怀孕期间
- 健康生活小达人|胃部出现肿瘤，告诫家长：5种零食少给孩子吃，7岁小男孩