来自火星球的我|人为什么活着?如果你是哲学家说明在思考,是普通人那你可能抑郁了( 二 )
消极情绪在很大程度上是具有普适性的 ， 人人都有 ， 谁也没比谁病态 ， 谁也没比谁好多少 ， 只是表达出来与不表达出来的区别 。
焦虑比如焦虑 ， 焦虑的普适性最高 ， 它最为常见 ， 也是很多其他情绪的产生根源 。 在焦虑这个词还没被人们熟知之前 ， 我们常说的紧张、压力大 ， 都是焦虑的代名词 ， 因为这就是这种情绪的直观感受 。 除此之外 ， 还有心悸、胸闷、胃痛、喉痛哽咽、肌肉紧绷、浑身潮热或出冷汗等一系列生理症状 。 同时伴随产生的还有一些奇奇怪怪的想法 ， 比如害怕失控、害怕晕厥、害怕孤单、害怕批评、担心出丑、担心有坏事发生等 。
这些现象是不是很常见呢 ， 当然 ， 这也是在给我们一个信号 ， 那就是这件事需要被解决 ， 如果长时间无法得到解决 ， 很容易就会演变成另一种情绪：恐惧 。
恐惧恐惧的表现 ， 开始逃避、退缩 ， 内心充满害怕 ， 紧张也升级为精神紧张 。 因为事情长时间没有办法得到解决 ， 变成了安全隐患 ， 当企图摆脱又无能为力时 ， 产生了强烈的担惊受怕 。 恐惧源自自身安全感受到冲击而形成的自我保护 ， 恐惧给我们的信号是一种提醒 ， 提醒针对当前问题 ， 解决能力尚不足够 。
人是没有办法长时间生活在恐惧当中的 ， 这种状态本身就很令人恐惧 。 当恐惧积累到一定程度 ， 就会瞬间爆发出来 ， 产生另一种情绪：愤怒 。
愤怒愤怒 ， 是一种具有强烈刺激性的情绪 ， 由心理上极度的挫折感引发 ， 是一种强烈不满 ， 让人爆发出反抗他人的本能反应 。 愤怒带有强烈的攻击性和破坏性 ， 这种攻击性不仅是对外的 ， 也有可能是对内的 ， 也就是自我攻击 ， 而且这种行为失控是瞬间的 。 愤怒有一个很重要的作用 ， 就是拉开距离 ， 用愤怒表达内心的不适与排斥 ， 进而制造远离 ， 通过保持安全距离来维护自身的安全感 。
不过 ， 恐惧不是产生愤怒情绪的唯一途径 ， 愤怒的刺激原因 ， 还包括“打抱不平”、“恼羞成怒”、受到不公平待遇、面临危机感等 。
抑郁长时间处于这类情绪当中 ， 就会表现消极倦怠、精神不振、情绪低落等精神状态 ， 强烈的还会意志力减弱、社会功能受损、记忆力和判断力减退 ， 甚至出现自我隔离 ， 由此抑郁便产生了 。
抑郁情绪有别于抑郁症 ， 是正常人基于一定的客观原因而产生的精神状态 。 当我们对事情有所期待 ， 这种期待尚未能满足 ， 就会出现失落 ， 失落无法排遣 ， 会开始觉得无助 ， 无助是一种内心冲击 ， 让我们产生自我怀疑 ， 否定自身价值 。 所以 ， 抑郁的本质是个人价值感的缺失 。
上面列举的每一项都是所谓的“消极情绪” ， 但这些情绪是否值得被发现、被记录、被探索呢 ， 事实上 ， 每一种情绪都有它存在的意义和价值 ， 每一种情绪都值得被聆听 。
情绪勒索还有一种现象 ， 在工作生活中也非常常见 ， 然而在我们有认知之前并没有觉察 ， 就是“情绪勒索” 。
情绪勒索 ， 是一种无法为自己的负面情绪负责 ， 进而通过要求、施压、威胁等手段 ， 在职场、亲子、朋友等亲密关系中迫使对方顺从的行为 。 在情绪勒索中 ， 分为勒索者和被勒索者两种角色 ， “勒索者”是那个提出要求的人 ， 要求对方毫无回旋余地按照自己的意愿行事；“被勒索者”是那个受人摆布的人 ， 尽管对于对方的要求内心挣扎万分 ， 最后还是迫于压力乖乖就范 。
这是一种不良的人际关系 ， 因为在这段关系中 ， 埋藏着一把双刃剑 ， 被勒索者自尊的受伤导致更吝于付出感情 ， 这不仅仅是对被勒索者的伤害 ， 也是对亲密关系的伤害 ， 它变成了以害怕为基础的关系 ， “枪响之后没有赢家” ， 这场情绪勒索 ， 始于亲密关系 ， 终于冷漠疏离 。
情绪勒索让我们认知 ， 我们经常以爱之名去控制对方 ， “因为爱你才想让你变得更好 ， 因为爱你才对你提出更高的要求 ， 因为爱你才管你” ， 这些话好常见 ， 常见到我们从不怀疑TA的正确性 ， 可是这不是构成因果关系的唯一途径 。
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