健健康康说|高血脂“祸根”找到了，这3物再多吃，血液黏如粥，血管容易堵塞
高血脂症一直以来被认为是中老年人的专属病症 ， 其实现代随着生活习惯的 ， 越来越多的年轻人患上高血脂症 ， 深受其困扰 。 高血脂还有年轻化的发展趋势 ， 高血脂人群也在日益扩大 。 高血脂通俗来讲就是血液中脂质水平高于或者低于正常值的一类疾病 ， 血脂升高或长时间处于高水平状态会导致血液黏稠 ， 血液流速减缓 ， 体内易形成血栓 ， 堵塞血管 ， 导致某些器官组织供血不足 ， 诱发脑梗 ， 心梗等心脑血管疾病 。
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高血脂的祸根是什么？
目前对高血脂的诱因临床上还存在着争议 ， 但可以确定的是它和患者的日常饮食有直接关系 。 长期摄入过多高热量、高脂肪、高胆固醇类食物 ， 是造成血脂浓度超标的主要因素 ， 主要是因为当从外界摄入过多的脂肪时 ， 身体不能很好的代谢消化排出体外 ， 血液中过量的脂质不断向血管内壁堆积沉淀 ， 使血管壁发生硬化 ， 狭窄 ， 再加上脂质增多造成血液黏稠 ， 循环不畅就容易诱发一系列的病症 。
这3物再多吃 ， 容易造成血管堵塞
（1）高脂肪食物
高血脂患者对脂肪含量过高的食物需绝对控制 ， 比如红肉、烧烤以及油炸食物等 ， 它们都含有极高的饱和脂肪酸 ， 虽然吃起来非常香但对人体是没有任何益处的 。 因为高脂肪饮食不仅会导致肥胖 ， 还会升高血脂水平甚至是造成高血压、动脉粥样硬化等多个并发症出现 。
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（2）碳水化合物
高血脂患者应尽量减少富含丰富碳水化合物的食物摄入 ， 比如淀粉类、蛋糕、甜食、碳酸饮料等甚至是米饭 ， 高血脂患者都应该尽量少吃或者不吃 。 适当摄入碳水化合物可转化成能量供人体使用 ， 但是过量糖分摄入会在体内转化为甘油三酯 ， 促进血脂水平的升高 。
（3）高胆固醇食物
有些高血脂患者会觉得既然不能吃肥肉 ， 那吃点鸡蛋 ， 海鲜应该没问题吧 ， 但是像我们日常生活中常见的蛋黄、鱿鱼 ， 蟹黄等含有的胆固醇水平非常高 ， 尽量少吃 ， 高血脂患者食用过多的话就是雪上加霜 ， 胆固醇不能及时被代谢消耗掉就会导致血液中的胆固醇含量 ， 迅速上升容易诱发血脂异常 ， 给血管增加很大的压力 ， 危害血管健康 。
要想血脂稳定 ， 做好这2件事
一、补充营养素
当血脂升高时 ， 血管中的血液会变得黏稠 ， 遇到细小的血管就会滞留在血管内 ， 医生建议日常高血脂患者可以进行内调 ， 含有磷油脂酸不饱和酸可以把血管内壁停留的脂肪乳化成微小的液珠 ， 然后通过人体的代谢排出体外 ， 使之通过肝肾等排毒器官过滤后排出体外 ， 同时阻止多余脂肪在血管壁沉积 ， 有助于降低心血管疾病的发病率 。
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二、养成良好的生活习惯
【健健康康说|高血脂“祸根”找到了，这3物再多吃，血液黏如粥，血管容易堵塞】高血脂人群日常生活工作中要多运动 ， 长期久坐不动会导致血管血流速度减慢 ， 血液循环不畅会诱发脑梗 ， 心梗等；尤其要注意健康饮食 ， 要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 饮食最好以清淡为主 ， 保证低脂肪、低热量饮食 ， 还可以多吃一些豆制品 ， 补充蛋白质降低胆固醇 ， 尽量避免熬夜 ， 最好戒烟戒酒 ， 减少对身体和血管的损伤 。
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