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减肥|坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？

现在是以苗条为美的时代 ， 衣服的设计越来越趋向于为苗条的人量身打造 ， 身上的脂肪阻碍着人们穿漂亮的衣服 。并且 ， 肥胖会增加很多疾病的发病率 ， 比如脑卒中、糖尿病、动脉粥样硬化等等 。可见 ， 肥胖不仅让人看起来状态不佳 ， 没有严格管理自己的身材 ， 而且还严重危害到人们的身心健康 。由于很多人做的是办公室的工作 ， 因为久坐 ， 导致腹部和大腿累积了不少脂肪 。那么 ， 坚持做哪些事 ， 能够帮助瘦肚子和大腿呢？
减肥|坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？
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坚持做哪些事 ， 能够帮助瘦肚子和大腿呢？
一、饭后站立
很多人在吃完饭后会立马坐着玩手机或者说躺在床上睡觉 ， 确实 ， 在吃完饭后 ， 人会产生疲劳感 ， 会犯困 。但是 ， 一定要克服这个坏习惯 。饭后一定要站立30分钟以上 ， 不要坐着不动或者直接睡觉 ， 否则会使肚子上的肉越来越多 。坚持饭后站立30分钟 ， 可以防止脂肪在肚子和大腿的部位堆积 。如此一来 ， 大腿和肚子上的肉就越来越少 。
二、坚持快走
现在很多人因为工作较忙 ， 或者本身不好动 ， 导致了大腿和腹部的肥胖 。通过在日常生活中快走 ， 也可以达到消耗脂肪的作用 。减肥需要一定的速度 ， 更快的走路能够使心跳加快 ， 甚至出汗 ， 燃烧体内的脂肪 。建议想要减肥的认识走路的时候 ， 每分钟可以走120步以上 ， 可以帮助瘦肚子和大腿 。
减肥|坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？
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【减肥|坚持做哪些事，能够帮助瘦肚子和大腿呢？】三、控制饮食
高糖、高脂肪、高胆固醇的食物是“瘦”的天敌 ， 如果想要减掉肚子和大腿上的肥肉 ， 一定要注意控制饮食 。但注意不要盲目节食 ， 盲目节食会伤害到身体 ， 是一种不合理的减肥方式 。想要科学的减轻体重 ， 在吃东西之前 ， 不妨先看一下包装后面的营养素参考表格 ， 看看里面含有多少热量 ， 再决定是否要吃 ， 吃多少 。
四、多喝水
喝水能够促进人体内的新陈代谢 ， 对于减肥能够起到辅助作用 。喝水可以有效提高人体的基础代谢率 ， 基础代谢就是在什么都不动的情况下也会消耗的热量 。但是 ， 要注意多喝温水、白开水 ， 不要喝含糖的饮料 。
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五、心理平衡
随着“生物-心理-社会”医学模式的出现 ， 心理对于健康的影响是很大的 ， 其实对于减肥来说也是一样的 。如果一个人长期处于情绪低落的状态 ， 或者说像人们说的“化悲愤为食欲” ， 这就会使得大腿和肚子上的肉越来越多 。而保持一个良好的心态 ， 有利于肥肉的消除 。


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