内分泌疾病|9个好生活习惯，你保持了几个？
随着现代生活压力不断攀升 ， 亚健康是现代人普遍存在的问题 。 目前亚健康的人群基数也正在逐年上升 ， 事实上很多人对亚健康并不了解 ， 甚至并不在意 。 随着社会的飞速发展 ， 人们的精神身体各个方面都承受着不小的压力 。 所以大家都希望有一些健康的习惯能改变现在的身体状态！
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1、每天必吃蔬菜
多吃水果蔬菜 ， 除了能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素 ， 还能改善心理状态 ， 预防疾病 。 这一点看起来特别容易做到 ， 但有很多人并没有做到！
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2、每天坚持睡午觉
与从不午睡的人相比 ， 午饭后午睡30分钟到1个小时的时间的人 ， 精力充沛更加充沛 ， 有利于身体健康 ， 还能缓解视觉疲劳 。 但是也不宜睡过长的时间 ， 不然会影响晚上的睡眠 。
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3、每周适量的运动
生命在于运动 ， 体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 ， 有利于人体的生长发育 ， 提高抗病能力 ， 增强有机体的适应能力 。 即使没有时间也并不是说一定要大量的运动 ， 穿上运动鞋 ， 每天早晚出门走几圈 ， 骑骑单车 ， 运动运动 ， 公园里散散步 ， 对身体健康都是有很大好处的 。
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4、饮食方式
饮食讲究的是荤素搭配 ， 只吃肉或者只吃素菜都是营养不全面的 ， 少吃油腻辛辣的食物 ， 多吃鱼类有助于改善大脑健康 ， 提高记忆力 。
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5、做游戏挑战记忆力
脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可以让脑部得到更多的血液和营养供应 ， 比如做做字谜游戏、有空下下棋 ， 偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈 ， 甚至嚼口香糖的动作 ， 这些都会有助于提升记忆能力 ， 延缓大脑衰老 。
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6、勤做家务
家务事做得好 ， 说明大脑的规划统筹能力好 ， 把东西收拾还原 ， 也能减缓记忆力衰退 ， 对放松和锻炼大脑都有好处 。 而且把家里收拾干净了 ， 心情也会自然更好 。
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7、多吃坚果
坚果是植物的种子部分 ， 通常都含有营养丰富 ， 蛋白质、油脂、矿物质、维生素都比较高 ， 对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。 坚果营养全面、丰富 。
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8、多跟别人聊天
聊天是一个动脑过程 ， 老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练 。 聊天其实对脑力也是种锻炼 。 聊天是一个动脑过程 ， 根据对方的内容 ， 去做对应的回答 。 聊天还能消除忧愁 ， 解除烦闷 ， 这对健康十分重要 。
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9、多晒太阳
晒太阳可以补钙 ， 还有维生素D 。 研究显示 ， 体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右 。 人体所需的维生素D ， 其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。 多晒太阳很重要哦！晒晒太阳 ， 伸伸懒腰 ， 呼吸下新鲜空气 ， 想想都美 。
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