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文职人员|文职人员军事体能训练必不可少，看看这些单位如何做( 二 )


为便于组训 ， 基地在基层连队俱乐部开设健身房 ， 添置专业训练器材 ， 即使天气恶劣 ， 也可保障训练开展 。他们还组织文职人员学习相关政策文件 ， 制作军事训练明白卡 ， 让文职人员明确训练内容、标准、方法和要求 。“仰卧时 ， 两腿并拢 ， 两手抱胸 ， 腹直肌发力 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两肘触及膝盖 ， 注意不要用颈椎发力……”训练场上 ， 下士李国辉正指导文职人员李越练习仰卧起坐 。
“积极参加体能训练正成为文职人员的自觉行动 。”该基地政治工作部主任谢功健告诉笔者 ， 这段时间 ， 某营区文职人员每天上下班都选择跑步往返 ， 把训练当成了一种习惯 。
（罗兴仓、彭 源整理）
文职人员|文职人员军事体能训练必不可少，看看这些单位如何做
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盛夏 ， 新疆军区某训练基地组织“精武杯”军体运动会 ， 文职人员踊跃报名 。图为文职人员张丰铄（右）正在参加仰卧起坐比赛 。罗兴仓摄
●单位：武警河南总队三门峡支队
●问题：文职人员体能基础薄弱、水平不一
●对策：区分文职人员个体差异 ， 分层次精准施教
现象回放
“我的成绩怎么才能赶上去？”
去年10月 ， 武警河南总队三门峡支队机关综合训练场上 ， 望着前方队伍奔跑的身影逐渐远去 ， 文职人员杜霖隆、仵彤、张宝对视一眼 ， 眼中颇有几分尴尬和无奈 。
身着“孔雀蓝”奔赴迷彩军营 ， 谁不是怀着一腔热血？他们学历高、专业精、能力强 ， 本想在火热军营大展身手 ， 没想到在体能方面遭遇了“滑铁卢” 。
“体能训练既能强健体魄 ， 又能为国防事业作贡献 ， 何乐而不为！”招考面试时 ， 文职人员说出对体能训练的看法 。可落实起来 ， 他们才发现体能训练没有那么简单 ， 不由得发出“我的成绩怎么才能赶上去”的感叹 。
【文职人员|文职人员军事体能训练必不可少，看看这些单位如何做】引体向上上肢力量不足 ， 仰卧起坐核心肌肉群力量不够 ， 跑步耐力速度不达标……在不同体能训练课目上 ， 文职人员各有困扰 。
文职医师杜霖隆今年32岁 ， 本以为只在思想方面与战士有“代沟” ， 没想到在体能方面差距更大 。
入营时体能摸底 ， 他满怀信心上了单杠 ， 只做了几个引体向上 ， 就开始使不上力 ， 随后更是因为发力问题导致肩部拉伤 。痊愈后 ， 他每天坚持练习 ， 但成绩起色不大 。“年龄偏大 ， 身体素质欠佳 ， 训练有些跟不上队伍 。”杜霖隆坦言 。
“以前读大学时 ， 我的身体素质可是名列前茅！”揉揉膝盖 ， 后保股转改文职人员张宝颇有几分不甘 。
张宝膝盖半月板在以往集训时受过伤 。来到支队后 ， 虽然在单杠、仰卧起坐等课目中表现突出 ， 但遇到3000米跑等课目时 ， 他总感到有心理阴影 ， 于是经常打“报告”要求休息 。
在武警河南总队三门峡支队 ， 文职人员体能基础薄弱、水平不一等情况不是个例 。如何结合实际 ， 稳步提升文职人员体能水平 ， 是支队亟待解决的问题 。
工作思路
分层施训 稳步提升
“报告！”体能训练时间 ， 张宝再次打起了报告 。与以往不同的是 ， 这次他是依据支队给他量身订制的训练计划 ， 采取自训形式进行训练 。
针对文职人员体能水平差异较大的实际 ， 支队以相关政策文件为依据 ， 结合有关具体要求 ， 按照因情施训、因人定策的原则 ， 对文职人员动态编组 ， 针对性提高他们的训练水平 。
“有了合理详尽的计划 ， 训练才更加科学有效 。”该支队区分文职人员体能基础、年龄情况等因素 ， 创新采取 “1+1”训练模式 ， 即集体训练1小时 ， 个人自训1小时 ， 保证文职人员完成基础性课目训练 ， 同时区分层次设置课目难度 ， 有针对性地进行个性自训、强训特训 。通过有计划、分步骤、渐进式的训练目标引领 ， 帮助文职人员克服困难、激发潜能 。


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