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豆丁妈妈育儿记|跟着学起来，如何和宝宝一起预防新冠病毒？来看看董洁怎么做的( 二 )


豆丁妈妈育儿记|跟着学起来，如何和宝宝一起预防新冠病毒？来看看董洁怎么做的
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三 ， 科学饮食
1.营养要均衡 ， 每天尽可能吃多种类别的食物 ， 以保证营养的全面 ， 确保微量元素的摄入 。 偏食、挑食都会引起某方面营养不良 ， 从而减弱抵抗力 。
2.重要的营养物质要加强 。
如：含高蛋白食物 ， 因为它有超能力 ， 病毒和细菌对它望而生畏 ， 它是构建免疫系统的一员大将 。 豆类、肉类、蛋类、奶类等食物都富含蛋白质 。
富含维C的食物 ， 能加速免疫细胞生成 ， 抑制病毒的产生 ， 是免疫系统的一大功臣 。 新鲜蔬果如草莓、柚子、西兰花、胡萝卜、西红柿等等都富含维生素C 。
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富含维生素A的食物 ， 可以维持呼吸道如鼻腔、口腔黏膜上皮细胞饱满、健康 ， 使纤毛数量旺盛 。 非常给力地维护好人体对外防护的第一道防线 ， 防止病菌侵入体内 ， 这在新冠疫情期间非常重要 。 动物肝脏、鱼肝油中富含维生素A ， 橙黄色和深绿色蔬果（菠菜、胡萝卜、哈密瓜等）可在人体内转化为维A 。
诸如此类的有关键作用的营养物质要适度加量 。
3.多喝水 ， 宝宝每天饮水量大概700ml作用 ， 然后 ， 通过排尿、排汗等方式以加快新陈代谢 ， 保持旺盛的精力 ， 超强的抵抗力 。
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四 ， 动起来
我们常说的锻炼身体就是要动起来 。 疫情期间尽管是要减少外出 ， 但是在家也可以做各种运动（记得适度晒太阳也很重要） 。
如跳起来：单脚跳、双脚跳、跳绳、跳线、跳高、跳远、练习舞蹈等；
转起来：正转、反转、转呼啦圈、双人转、全家手拉手转圈圈做游戏、做丢手绢游戏等；
在床上伸、拉、翻、滚等；
《和宝宝一起做瑜伽》这套教程就很有趣味性又很实用 。 如燕子飞、单腿立、肚皮贴地二头翘等动作 ， 不仅富有童趣 ， 也起到了很好的锻炼作用 。
家庭成员开展各种灵活有趣的运动比赛等等 。
也可以做做家务 ， 如扫地、擦桌子、整理玩具等等 。
坚持每天适量的活动 ， 尤其是全身动起来 ， 是非常有效的提高免疫力的方法 。
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五 ， 被运动家长学点儿中医按摩
中医的小儿推拿对提高宝宝免疫力也非常有效 。 家长可以线上学习 ， 然后在家给宝宝推拿按摩 。 如：膻中穴、涌泉穴等穴位的按摩 ， 可以有效地提高孩子免疫力 。 还可以给孩子搓手、搓脚、捏背等等 ， 这些被运动的方式也都是非常不错的提高抵抗力的方法 。
六 ， 影响宝宝免疫力的注意事项
1.少吃甜食 。 宝宝大都爱吃糖、喝饮料 ， 吃多了可能会减弱身体里免疫细胞的抵抗力 。 所以 ， 家长要学会用水果或其他健康食品替代引导 。
2.太肥腻或油炸食品要少吃 ， 以免增加肠胃负担 ， 消化不良会引起腹泻、发烧等病症 ， 从而会降低宝宝的抵抗力 。
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3.不要盲目吃所谓的营养品、补品（尤其是野味之类） ， 常常会适得其反引来不必要的麻烦 。 五谷杂粮、正常的新鲜饭菜鱼肉、水果、蛋奶就是最好的补品 。
4.要想宝宝安 ， 三分饥和寒 。 这些俗语都是有一定科学道理的 。 也就是说七分饱最利于孩子消化 ， 七分暧孩子不会轻易燥热出汗 ， 可以防止受凉引起风寒感冒 。
5.宝宝患病时 ， 用药一定要遵医嘱 。 切忌自己滥用抗生素 ， 反而干扰了宝宝自身的免疫系统 ， 降低了抵抗力 。 再就是有的家长常常自作主张 ， 自己觉得宝宝状态好些 ， 就会停止服用医嘱用药 ， 这样病情一旦反复 ， 宝宝抵抗力就更差 。


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