小T说孕事儿|床上黑色私人物品惹人注意，当妈后都懂，赵丽颖卧室被曝光
不知道大家发现没有 ， 只要你生过孩子 ， 产后就无法摆脱身材走样的问题 。 有些妈妈为了产后有个好身材 ， 孕期就很重视控制体重 。 即使这样 ， 虽然体重可以恢复到怀孕之前的数字 ， 还是无法把自己塞进之前的牛仔裤和迷你裙里 ， 这就说明你的骨盆恢复出现了问题 。
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产后妈妈骨盆出现异常 ， 不仅普通大众会遇到 ， 甚至一些一线女明星也不能幸免 。 很多女明星为了事业 ， 产后不久就匆匆恢复工作 ， 敬业的赵丽颖自然也不例外 。 在最近的一期《中餐厅》中 ， 产后不久的她不堪承受巨大压力 ， 一个人躲在房间里生闷气 。
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当观众看到赵丽颖的卧室内环境时 ， 纷纷被她床上的按摩仪吸引了 。 这个按摩仪是骨盆矫正仪 ， 这说明她也正在经历分娩后遗症的困扰 。
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无独有偶 ， 汤唯产后参加一次访谈节目的时候 ， 被雷佳音爆料拍戏时她经常上厕所 ， 导致他无法专心演戏 。 汤唯还被他说得几次落泪 ， 甚至夺门而出 。
女人分娩 ， 胯部会有哪些变化？
女人生完孩子后 ， 都会发生屁股变大 ， 胯变宽这两个问题 。
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在怀孕期间 ， 由于激素的影响 ， 为了顺利分娩 ， 臀部会囤积大量的脂肪 ， 臀部自然会比孕前大很多 。 但是一旦激素恢复 ， 体重降下来后 ， 臀围也会慢慢地恢复到之前的大小 。
还有一些妈妈产后体重恢复后 ， 胯部依然很宽 ， 还是无法穿上之前的牛仔裤 ， 这就属于骨盆恢复异常 。 怀孕期 ， 骨盆承载着脏器、子宫的重量 ， 加上分娩时胎儿的挤压 ， 骨盆耻骨联合处会增宽5厘米左右 。 一旦分离超过10厘米 ， 产后就很难恢复如初了 ， 就会出现胯宽 ， 漏尿等问题 。 不过妈妈们不用太过担心 ， 这个问题一般在产后半年就可以恢复了 。
产后妈妈应该如何恢复骨盆？
说到产后恢复 ， 很多妈妈都只是为了追求小而翘的臀部 ， 却忽视了它对健康的影响 。 妈妈们正是由于产后骨盆恢复不足 ， 导致了产道松弛 ， 子宫脱垂以及漏尿的问题 ， 这不比穿不上热裤更值得关注吗？
既然我们知道了分娩肯定会对骨盆产生影响 ， 那么产后骨盆恢复的时间越早 ， 效果自然也就越好 。
1、控制体重
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怀孕期间 ， 孕妇抛弃“一人吃 ， 两人补”的错误观念 ， 避免胎儿体型过大 。 这样不但有利于顺利分娩 ， 而且也有利于产后的骨盆恢复 。 在控制体重方面 ， 孕前三个月胎儿需要的营养很少 ， 孕妇的体重尽量不要有明显变化 。 剩下的7个月 ， 每个月体重增加不超过1.5公斤 。
2、凯格尔运动
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产后妈妈做一些骨盆底肌的锻炼操、产后瑜伽等运动 ， 对于骨盆恢复也有很大的帮助 。 妈妈不妨试试下面这个动作
妈妈平躺在床上 ， 屈膝 。 背部用力 ， 慢慢抬起身体 ， 收紧产道和肛门肌肉 ， 坚持5秒后放松 ， 慢慢放下身体 。 10次为一组 ， 3组为宜 。
3、骨盆恢复带
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女人产后正确使用骨盆恢复带 ， 不仅有利于骨盆器官韧带的恢复 ， 也有利于骨盆骨骼恢复到产前位置 。 骨盆带分为三个类型：腰带式、纱布式、菱形式 。 由于腰带式不易固定 ， 容易上下滑动 ， 而纱布式操作难度大 ， 所以菱形式是最佳的选择 ， 也是很多专业人士推荐的骨盆带 。
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