心脏病|中老年人要想心脏好，多吃这6种食物，少吃这3种食物有好处
保持心脏健康不是一件容易的事情 ， 药物和其他疾病都有可能导致心脏疾病 ， 而通过健康饮食可以进心脏健康 。 如果遵循健康的饮食习惯 ， 包括吃大量的水果和蔬菜 ， 多喝茶 ， 少吃加工食品和油炸食品等 ， 可以降低心脏疾病的可能性 。
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有哪些食物可以促进心脏健康？
1、绿茶
绿茶茶对心脏健康非常有益 。 每天喝一杯绿茶可以大大降低患心脏病的风险 ， 包括中风和心血管疾病 。 绿茶可以降低心脏病发作的水平 。 绿茶最有益的元素是在其叶子中发现大量的抗氧化剂 ， 有助于身体的健康 。
2、燕麦片
燕麦对心脏有很多作用 。 燕麦的膳食纤维含量很高 ， 主要是可溶性纤维 ， 可以减少体内的胆固醇 。 另一个好处是 ， 它可以为身体提供能量 。 尝试吃全谷物燕麦片 ， 避免使用包含大量糖或其他添加剂的即食燕麦 。 燕麦片可以作为健康早餐食用 ， 也可以作为休闲食品 。
3、大豆
大豆是对心脏最健康的食物之一 ， 因为它所含的脂肪和胆固醇含量低 。 大豆很健康 ， 并且卡路里含量低 。 大豆还是膳食纤维 ， 各种维生素和矿物质的极好来源 。 长时间食用大豆可以帮助降低血压并改善整体健康状况 。
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4、黑巧克力
黑巧克力可能有益于心脏健康 ， 这是由于巧克力中的抗氧化剂含量高 。 吃黑巧克力可以降低心脏病发作的风险 ， 并有助于调节血糖 。 食用巧克力 ， 最好是高可可含量的巧克力 。
5、西红柿
西红柿对心脏健康来说是非常好的蔬菜之一 ， 西红柿中富含许多有益的矿物质和营养素 ， 例如钾存在于西红柿中 ， 可通过降低心脏病发作和心脏病的风险来促进心脏健康 。 此外 ， 西红柿可以帮助调节血压以及胆固醇水平 。 更重要的是 ， 西红柿含糖量低 ， 有助于减肥 。
6、红酒
听起来似乎难以置信 ， 但适量饮用红酒实际上可以使心脏保持健康 。 葡萄酒中含有一种称为多酚的物质 ， 称为白藜芦醇 ， 具有增强心脏的功能 。 这种物质也可以在葡萄中找到 ， 红酒还因其大量的抗氧化剂和维生素而闻名 。 值得一提的是 ， 少喝几杯红酒可以促进心脏健康 ， 如果饮酒过量 ， 对心脏是有害的 。
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【心脏病|中老年人要想心脏好，多吃这6种食物，少吃这3种食物有好处】有哪些食物对心脏有害呢？
1、碳酸饮料
饮用碳酸饮料对心脏健康是有害的 。碳酸饮料会刺激胰岛素增加 ， 导致体重增加 ， 并引起许多代谢紊乱 。 而糖会导致炎症 ， 导致心血管疾病 。
2、冰淇淋
如果血液中的胆固醇含量超过健康范围 ， 胆固醇就会堵塞斑块 ， 增加患心脏病的风险 。 冰淇淋含有的饱和脂肪也很高 ， 对心脏有害 ， 卡路里含量高 ， 可能会导致体重增加和心脏健康不良 。
3、炸薯条
肥胖和腹部脂肪过多与心血管疾病有关 。 腹部中储存的脂肪越多 ， 血压 ， 血糖和胆固醇水平就越高 。 炸薯条不仅充满了可能使血糖升高的简单碳水化合物 ， 而且还富含脂肪和盐分 。
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改善心脏健康的一种方法是看自己在吃什么 ， 只需进行一些简单的改变就可以对心血管健康产生重大影响 。 适当的饮食有助于降低胆固醇 ， 血压 ， 血糖和胰岛素水平 ， 从而帮助降低冠心病 ， 心力衰竭等心脏病的风险 。
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