减肥|从现在开始，每天20分钟，练出怎么吃都吃不胖的易瘦体质
导语：我的闺蜜是一个怎么吃都吃不胖的易瘦体质 ， 不管平常吃的东西有多么不健康 ， 身材依旧非常瘦、非常苗条 ， 体重数字始终保持在105斤左右 ， 这真的是太让我羡慕了 。 而我是一个非常容易发胖的大基数人群 ， 平常始终保持着高度自律的生活 ， 就算是放纵地吃一顿高热量的食物 ， 也会胖上两三斤 ， 人与人之间的差距真的是太大了 。
接下来就让我们看看怎么样练出易瘦体质 ， 每天抽出20分钟做这事 ， 你会发现自己的身体发生了很大的改变 。
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【减肥|从现在开始，每天20分钟，练出怎么吃都吃不胖的易瘦体质】一、进行15分钟无氧运动
很多减肥人士都会抱怨 ， 说为什么我进行了大量的运动 ， 却还是瘦不下来呀？如果你进行运动的时候力度不足 ， 就有可能会让身体慢慢习惯 ， 若是反复进行减肥 ， 就有可能让身体的基础代谢率下降（也就是对于脂肪的代谢能力） ， 从而自己变成一个顽固性的肥胖人士 。
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这个时候无氧运动就派上用场了 ， 无氧运动的好处在于可以帮助我们改善体质与消耗糖原 ， 针对于顽固型肥胖 ， 可是有着很大的作用 。
如果你是一个比较容易发胖的人 ， 可以放弃有氧运动 ， 加入我们无氧运动的队列之中 ， 记住一句话：无氧大法好！
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二、用5分钟适当拉伸身体
当我们进行了无氧运动 ， 身体一定会出现三个反应 ， 第一个反应是身体酸痛 ， 第二个反应是四肢乏力 ， 第三个反应是在无氧运动后一段时间的长期反应 ， 当我们长期进行无氧运动后 ， 肌肉含量会逐渐提升 。
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这个时候拉伸运动就派上用场了 ， 拉伸运动指的是通过维持进行的静态运动 ， 通常来说都是比较温和的运动 。
女生们最喜欢进行的瑜伽 ， 就是以拉伸运动为主的锻炼方式 ， 这样的锻炼方式又轻松又容易 ， 你不得不尝试起来呢 。
拉伸运动也可以帮助我们进行减肥 ， 而且可以让我们拥有一个非常漂亮的身体线条 ， 有的时候我们会羡慕那些欧美女生身体曲线好 ， 其实只要我们经常进行拉伸运动 ， 也可以拥有那样漂亮的身体曲线 ， 让自己的身材好上加好 。
接下来我带给大家的是一组不错的拉伸动图 ， 按照这套动图进行拉伸 ， 我们可以让头部、肩部、背部、腹部与四肢等各个部位都得到充分的拉伸 。
动作一：俯身拉伸
推荐进行4组 ， 每组进行15个
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动作二：靠墙下压拉伸
推荐进行4组 ， 每组进行15个
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动作三：爬山步
推荐进行4组 ， 每组进行15个
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结束语：
通过本文所介绍的内容 ， 你得知了人与人的体质是不同的 ， 有的人怎么吃都吃不胖 ， 有的人就算不吃都会发胖 ， 有的人是怎么吃都吃不胖的易瘦体质 ， 而有的人是怎么吃都会发胖的易胖体质 。 通过本文所介绍的方式方法 ， 你可以从一个易胖体质的人变身为令人羡慕的易瘦体质 。 你是什么体质呢？赶紧在评论区告诉我吧！
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