消化疾病|便秘问题的困扰，这些食物不建议便秘人群食用，不妨来了解一下
在我们日常生活中有些时候可能会因为种种原因而导致便秘的问题的出现 ， 便秘带给我们的困扰挺多的 ， 那么我们便秘期间不能吃哪些食物呢？不妨跟着小编一起来了解一下吧 。
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禁忌乳制品
禁忌乳制品 ， 包括全脂奶粉 ， 奶酪 ， 冰激凌等 ， 乳制品里含有过多的脂肪 ， 食用过多会加重肠胃负担 ， 引起便秘 ， 但是不包括酸奶 ， 酸奶是纯牛奶经过发酵制成的 ， 经过发酵之后的牛奶里面含有大量的益生菌 ， 有益于保护肠道健康 。
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禁忌油炸类食物
禁忌烧烤或者油炸食品往往含有大量的油脂和各种调料 ， 经常食用会容易消化不良 ， 引起便秘 。
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辛辣刺激食物
特别是像辣椒之类 ， 本身性热 ， 吃了以后容易上火 。 可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜 ， 促进肠胃蠕动 ， 从而改善便秘的症状 。
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忌食那些易胀气、不易消化的食物
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物 ， 这些食物在食入后就会产生胃肠胀气 ， 加重便秘患者腹胀、腹痛症状 。
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忌食柿子、莲子、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩 ， 便秘患者食入后可使肠蠕动减弱 ， 大便难以排出 。
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禁忌过多食过甜的食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动 ， 便秘患者食用过多 ， 则大便更难以排出 ， 加重病情 。
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禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质 ， 这些都可耗伤肠道津液 。 导致大便干结 ， 加重便秘 。 而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用 ， 可使肠蠕动减弱 ， 大便难以排出 。
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忌过食富含蛋白质和钙质的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质 。 若摄入过多 ， 会使大便呈碱性 ， 干燥而量少 ， 难以排出 。 因此在保证营养的情况下尽量少吃 。
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以上这些类型的食物都是不适合便秘人群食用的 ， 小编建议便秘的朋友
在主食方面主张吃五谷 ， 多吃五谷杂粮 ， 它消化以后产生比较多的这种食物残渣 ， 可以刺激到肠道的蠕动 ， 有利于排便 。 在辅食方面建议多吃含有高纤维素的这种蔬菜水果 ， 比如有蘑菇、木耳、韭菜、芹菜这一类的 ， 因为纤维素不太容易被消化吸收 ， 它可以增加这种粪便的体积 ， 增加了肠道内的压力 ， 从而刺激到胃肠道的蠕动 ， 有利于排便 。 同时还可以再加用一些花生仁、核桃仁这种油脂类多的东西的食物 ， 可以有助于润肠通便的作用 。
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