关节骨头|你还在为驼背烦恼吗？每天坚持做这些，让你拥有天鹅背
导语：现在越来越多学生、白领都出现驼背腰弯现状 ， 归根结底都是长久保持同一个姿势工作学习或者久坐不起 ， 这些都是不良习惯 ， 所以说都可以被改变的 。驼背不仅仅影响一个人精神风貌和整体美观 ， 而且给我们的身体带来不好的影响 。你知道驼背有什么危害吗？我们又该如何改变驼背呢？今天就来分享给大家 。
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一、驼背不利于身体健康
1、影响血液循环
驼背是一种脊椎骨变形 ， 多发生在青春期 ， 因为青少年的骨骼正在生长时期 ， 具有较大的塑性 ， 如果稍微不注意坐姿站姿 ， 就容易导致腰弯驼背 。正常的挺拔的背部应该是血液流通顺畅的 ， 而弓腰驼背就阻碍人体新陈代谢和血液循环 ， 是不利于青少年的成长 。
【关节骨头|你还在为驼背烦恼吗？每天坚持做这些，让你拥有天鹅背】2、影响颈椎
驼背腰弯百分之九十颈椎不好 ， 那是因为颈部承受太大压力 ， 导致拉拢下来 。长时间腰背肌肉受到牵拉 ， 所以很多时候我们坐下来干一点活就感觉脖子特别酸痛 ， 无法扭转 ， 甚至头晕眼花等症状 。
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3、影响身体对钙的吸收
驼背还会减少腹腔容量 ， 还会阻碍人体对营养物质的吸收与代谢 ， 影响正常消化 ， 所以有些女生驼背影响胸部发育 ， 男生容易导致长个子困难、给人整体面貌有种儒弱的感觉 。殊不知 ， 驼背危害有多大 。
4、影响心肺功能
驼背容易影响胸廓变形 ， 使胸腔容积变小 ， 呼吸范围受到限制 ， 所以摄入氧气变少运动能力下降、呼吸困难 ， 从而使心肺功能受损 。
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二、如何改变驼背
1、靠墙站立法
这个方法很简单 ， 男女老少皆宜 ， 平常在家有空的时候可以找一面干净平厂的墙站立 ， 保持后脑勺肩膀紧贴墙壁 ， 这个动作只需每次坚持20分钟左右 ， 纠正驼背弓腰的效果是非常有效的 。
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2、猫式伸展法
这个动作有点像猫咪伸懒腰 ， 也是很简单的哦 。只需跪趴在地板上 ， 双手在地上支撑 ， 背部隆起又恢复 ， 如此循环反复这个动作 ， 就能够改变驼背了 。
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3、引体向上
这个动作对臂力要求很高 ， 一般都是男生经常做的运动 ， 如果手臂有力量的女生也可以试试 。这个动作也是锻炼背部肌肉 ， 增强肌肉 ， 改变体态 ， 使肌肉有足够的张力 。因此 ， 要改变驼背不妨试试看 。
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4、伏地挺腰
先是趴在垫子上 ， 然后双手把这个身体支撑起来 ， 眼睛目视前方 ， 每次坚持20~30秒即可 。这个动作自我感觉有点像俯卧撑 ， 但有区别于俯卧撑 ， 要注意背部稍微弓起 ， 腿部保持同一水平线 ， 腹部可以紧贴地面 。
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