云尚互联|【耀健康养生.处暑】新秋健康养生指南，错过这些时机，还需再等一整年！( 二 )
值得注意的是 ， 有的人体虚 ， 一做进补举措就容易虚火上浮 ， 开始上火了！这一类人需要把养生操作集中在下肢 ， 也就是平时可以多泡泡脚 ， 引火下行 ， 循序渐进！
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同时除了饮食 ， 艾草之外 ， 作息、运动等也应该有所讲究！
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▲喝更多的水 ， 水足火灭
虽然时常说“多喝水” ， 但秋季确要喝更多水 ， 气候干燥体内水分蒸发加速 ， 人体往往容易“冒干火” ， 出现口干舌燥 ， 咽喉疼痛等症状 ， 建议每日饮水量控制在2000ml以上 ， 水足火灭 ， 自然就不燥了！
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▲多睡一小时 ， 有睡意则就枕
人们常说“春困秋乏” ， 处暑后将是最容易犯困疲乏的季节了！虽然秋意未浓 ， 但为了保持充足的睡眠 ， 避免身体不适 ， 建议比夏日多睡1小时左右！老年人气血两亏 ， 很容易出现白天精神差 ， 晚上睡不好的现象 ， 因此 ， 老年人更需要保证充足睡眠 ， 宜“有睡意则就枕”！
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▲运动在下午
处暑后 ， 气温开始不那么酷热 ， 大家可以选择在下午时分 ， 人的运动中枢神经较为活跃时锻炼 ， 对身体健康十分有益 ， 可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式 ， 每天运动时间1小时左右即可！
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【云尚互联|【耀健康养生.处暑】新秋健康养生指南，错过这些时机，还需再等一整年！】秋风送爽 ， 酷暑渐消 ， 经过一个夏天的暑热熏蒸 ， 身体需要恢复一下 ， 此时做好养生 ， 可以祛病延年 。 快跟着云尚互联-耀健康一起行动起来吧！
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