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|开启这种模式，就能肆无忌惮玩手机了？


不知不觉 ，
电子产品成了我们最亲密的伙伴 。
尤其是孩子们 ，
一到暑假 ， 就离不开手机、平板和电脑 。
真为他们的视力捏一把汗 。
|开启这种模式，就能肆无忌惮玩手机了？
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（图片来源于网络）
不少人尝试护眼模式！
屏幕变黄变暗 ，
光线柔和不刺眼 。
又能肆无忌惮玩啦！
但是这样 ，
真的管用吗？
护眼模式真有那么神奇？
护眼模式 ， 就是调节屏幕的色温 ， 减少蓝光 ， 形成较柔和的黄光屏幕模式 ， 从而减少对眼睛的伤害 。 一般智能手机在开启护眼模式的情况下 ， 会减少30-40%的蓝光 。
|开启这种模式，就能肆无忌惮玩手机了？
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（图片来源于网络）
这意味着 ， 护眼模式只能减少部分蓝光对眼睛的伤害 ， 仍然有6-7成左右的蓝光存在 。 同时 ， 由于护眼模式会导致屏幕变暗 ， 眼睛的负担也会相应增加 。
亮瞎眼的蓝光有多厉害？
蓝光分为长波蓝光和短波蓝光 ， 我们通常说的手机蓝光 ， 是指对眼睛有伤害的短波蓝光 。
|开启这种模式，就能肆无忌惮玩手机了？
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（图片来源于网络）
短波蓝光的波长在400-480纳米 ， 特别是400-440纳米范围内的蓝光能量较高 ， 能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体到达视网膜 。
电子屏幕蓝光对人体的危害主要表现在干眼、眼睛疲劳、近视、黄斑变性和生物钟紊乱 。
看来 ， 不是开启护眼模式 ， 就能放心刷手机了 。
对呀 ， 蓝光依然存在 ， 还有其他办法吗？
尽量减少接触电子屏幕的时间和强度 。 主要是注意用眼习惯、用眼距离、环境、光照强度等因素 。
1、坚持宁大勿小的原则 ， 顺序是投影、电视、电脑、平板电脑、手机 。
2、使用电子产品遵循“20-20-20”口诀 。 就是看屏幕20分钟 ， 抬头远眺20英尺（也就是6米）以外 ， 眺望20秒钟以上 。
|开启这种模式，就能肆无忌惮玩手机了？
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【|开启这种模式，就能肆无忌惮玩手机了？】

（图片来源于网络）
3、电子屏幕中心的高度与眼球同高或者略低 。
4、使用电子产品还要注意环境 ， 晚上使用电子产品要开灯 ， 并且将屏幕的亮度调整到30%左右 。
|开启这种模式，就能肆无忌惮玩手机了？
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看完这篇 ， 闭上眼休息下吧~
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科普来源：
复旦大学附属中山医院青浦分院
周黎纹


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