失眠|长期失眠太困扰？睡前吃点以下食物，让你沾枕头就睡，一夜无梦！
失眠是一种很常见的症状 ， 很多年轻人都深受失眠的困扰 ， 长期这样对身体的影响很大 ， 会导致皮肤变差 ， 如果长期失眠 ， 睡前不妨吃点以下的食物 ， 一夜睡到天亮 。
小米 ， 可以补血健脑 ， 里面含有的色氨酸 ， 有着很好的催眠安神作用 ， 小米还有健脾养胃的功效 ， 长期失眠的人 ， 睡觉前不妨喝上一小碗小米粥 ， 不仅可以有着饱腹的作用 ， 而且对于失眠也有很好的效果 。
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香蕉 ， 很多人都把香蕉当做减肥水果吃 ， 其实香蕉对于睡眠也有很大的助力 ， 可以帮助体内褪黑素的分泌 ， 含有的镁元素还可以使肌肉放松 ， 而且它的热量很低 ， 睡前吃根香蕉 ， 可以有效的促进睡眠 。
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【失眠|长期失眠太困扰？睡前吃点以下食物，让你沾枕头就睡，一夜无梦！】葵花籽 ， 作为一种平时常吃的小零食 ， 好处多多 ， 里面含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 对于失眠的人群来说 ， 只要每天晚上吃上适量的葵花籽 ， 当天晚上的睡眠就能得到改善 ， 还能预防高血脂症 。
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菠菜 ， 营养价值比胡萝卜、番茄和鸡蛋加起来的还要高 ， 可见营养有多丰富 ， 还含有维生素k和叶酸 ， 能有效促进脑部神经的健康 ， 还可以让心情更平和 ， 能有效的促进睡眠效果 。
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