心理健康,失眠|原创 天然的“安眠药”找到了，经常失眠的人常喝点，让你安睡一整晚
北京联盟_原题是：天然的“安眠药”找到了 ， 经常失眠的人常喝点 ， 让你安睡一整晚
人的一生中大约1/3的时间在睡眠当中度过的 ， 我们也知道身体各项内脏器官只有在熟睡中才能够更好的排毒和代谢 ， 所以保证良好的睡眠对身体的健康是非常重要的 。
但是随着生活节奏的加快 ， 工作压力的增大 ， 很多的人会存在失眠多梦的情况 ， 如果长期睡眠质量不佳 ， 身体的整体素质就会慢慢的降低 ， 严重影响着日常的生活和工作 ， 让人苦不堪言 。
很多人如果出现失眠的话 ， 就会选择服用安眠药 ， 其实这样会让身体产生一定的依赖性 ， 慢慢的睡眠的质量就会严重的降低 ， 其实通过食疗也能够很好的帮助缓解失眠 ， 效果或许比药还要好 。天然的“安眠药”找到了 ， 经常失眠的人常喝点 ， 让你安睡一整晚
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它是天然的“安眠药” ， 喝水时放一点 ， 让失眠和自己说拜拜！
酸枣仁
酸枣仁被称为东方睡果 ， 它对于缓解失眠多梦具有非常好的帮助 ， 它是植物酸枣成熟的种子 ， 具有很好的宁心安神的功效 。所以在日常生活中 ， 那些经常失眠的人 ， 不妨经常用酸枣仁泡水喝能够帮助大大的提高 ， 睡眠质量失眠从此不来扰 。
桂圆
桂圆在我们日常生活中是非常常见的 ， 它的营养价值是非常高的 ， 具有很好的滋补功效 ， 对于经常失眠多梦的人来说 ， 可以将桂圆干泡水喝能够帮助镇静安神 ， 而且还能够帮助缓解失眠健忘的情况 。
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黑桑葚
很多人或许不知道 ， 如果体内肾气不足的话 ， 也会影响人的睡眠质量 ， 导致出现失眠多梦 ， 所以在平时一定要好好的保护肾脏的健康 。中医讲黑色入肾 ， 在日常生活中不妨多吃点黑桑葚 ， 能够帮助滋养肾脏 ， 补充肾气 ， 对于改善失眠具有非常好的帮助 。而且桑葚本身营养价值也非常高 ， 能够帮助为身体提供足够的营养 ， 帮助放松身心 ， 促进睡眠 。
莲子
莲子属于一种药用价值非常高的中药材 ， 它入心经 ， 具有很好的宁心安神的功效 。在我们日常生活中 ， 很多人由于工作压力大而出现心烦意乱 ， 从而导致失眠多梦 。这类的人可以经常用莲子泡水喝或用莲子煲粥 ， 能够帮助镇静安神 ， 改善睡眠 ， 如果将莲子和百合搭配在一起的话 ， 效果可能会更好 。
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【心理健康,失眠|原创 天然的“安眠药”找到了，经常失眠的人常喝点，让你安睡一整晚】对于经常失眠多梦的人来说 ， 不妨经常吃以上这些食物 ， 缓解失眠效果或许比服药还好 ， 希望你能够坚持 。
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