出汗|汗流不止，这是在排毒吗？( 二 )
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（图片来源于网络）
★ 肥胖者
肥胖者如果出汗多 ， 可补充含有电解质的无糖饮料 。
★ 高血压患者
高血压患者应避免大强度的运动 ， 避免因血压大幅度波动而引发心脑血管意外 。
如果出汗量较大 ， 建议补充钠离子浓度较低的饮料 ， 以防钠离子进入体内过多而对血压产生负面影响 。
★ 糖尿病患者
糖尿病患者应进行有氧型、有规律、累计时间长的低强度运动 ， 从而辅助控制血糖 。
【出汗|汗流不止，这是在排毒吗？】如果出汗量较大 ， 建议补充低糖或无糖的饮料 ， 避免血糖快速升高引发对体内主要器官和血管的损害 。
科学补水的原则
大量出汗后的科学补水 ， 讲究这几个原则：
1. 最好喝浓度约0.9%的淡盐水
及时补充体内因大量出汗而丢失的钠 。
2. 喝水时间要有间隔
不要狼吞虎咽地一咕噜吞完整瓶水 ， 这样会增加肠胃和心脏的工作负担 。
建议喝200~250毫升 ， 间隔10~15分钟 ， 再喝200~250ml的水 。 这样少量多次地补水 ， 让身体有充分的时间吸收水分 。
3. 喝水的温度要注意
大量出汗后 ， 如果立即饮用冰水 ， 会强烈刺激胃肠道 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 严重的会导致胃肠痉挛或者拉肚子 。
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特别是炎热的夏天 ， 很多人喜欢在运动后喝冰水 ， 殊不知对健康危害很大 。
4. 运动饮料适可而止
很多运动饮料仅仅解决能量补充问题 ， 但无法真正解决体内缺水的问题 ， 有的甚至越喝越渴 。
因此运动后补水不能只喝运动饮料 ， 补充水分才是关键 。
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酷暑难耐 ， 适当离开空调房 ， 适当运动出汗 ， 可以促进我们身体血液循环和新陈代谢 ， 对健康还是有益的 。
当然 ， 至于排不排毒的问题 ， 上文已解答了 ， 希望大家以后更加科学、全面地看待出汗的问题吧 。
汗流不止 ， 这是在排毒吗？--- 兰世亭医学健康科普第2108帖
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