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出汗|汗流不止，这是在排毒吗？

出汗|汗流不止，这是在排毒吗？
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（图片来源于网络）
“哇 ， 今天出了一身汗 ， 好棒棒哦 ， 感觉身体又在排毒了！”
相信不少人都有这样的想法 。
你觉得这想法靠谱吗？
汗里头都有啥
盛夏炎炎 ， 蝉鸣声此起彼伏 ， 让人动不动就汗流浃背 ， 出个门都要鼓足勇气 。
流汗就流汗吧 ， 反正对身体有好处 ， 排毒 。 我们经常这么自我安慰 。
然而 ， 事实却如此残酷：不管用什么方式出汗 ， 汗里99%的成分都是水 。
其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等 。 其中 ， 唯一能和“毒”有那么一点儿关联的 ， 大概就是尿素氮了 。
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而尿素氮大部分是通过小便排出人体的 ， 汗水里那一丁点 ， 真真也算不上排“毒” 。
我们首先要知道 ， 出汗更多的是人体维持身体内环境平衡的一种生理性表现 。 如果身体感觉热了 ， 我们的身体就会主动让自己出点汗、带走热量 ， 身体自然也就舒服了 。
而皮肤并不是主要的排毒器官 ， 体内大部分的毒物主要还是通过肾脏和肝脏来代谢和排出的 。 因此 ， 通过出汗获得排毒的效果其实微乎其微 ， 并没有想象中那么神奇 。
通过大量运动或者“蒸桑拿”来促进出汗 ， 这样确实能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢 ， 但是期望借此排出体内的毒素并不现实 。
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此外 ， 人体本身就具有非常完善的排毒功能 ， 只要保证充足的睡眠、均衡的营养以及适量的运动 ， 让肝肾处于正常的工作状态 ， 一般人也能正常排出体内的毒素 。
出汗多未必是好事
故意为了出汗而出汗 ， 不一定是健康的做法 ， 反而可能带来疾病甚至威胁生命健康 。
出汗过多有可能带来哪些问题？
1. 脱水
大量的出汗首当其冲就是体液减少 。
如果补液不及时 ， 就会导致血容量下降 ， 心率加快 ， 排汗率下降 ， 散热能力减弱 ， 体温升高 ， 身体内电解质和酸碱平衡发生紊乱 ， 引起脱水 。 再严重些 ， 就会发生我们常说的“中暑” 。
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连环效应下 ， 可导致身体的某些主要器官生理功能受到影响 ， 如心脏负担加重、肾脏受损等 。 钠、钾等电解质的大量丢失 ， 可引起神经-肌肉系统障碍 ， 造成肌肉无力、痉挛等症状 ， 产生疲劳感、头晕乏力 ， 甚至昏迷 。
2. 皮炎
现在网上很流行一种减肥方法 ， 就是用保鲜膜包裹皮肤“逼”出汗来 。
然而 ， 这样发出来的汗水中的某些成分因为不能及时离开皮肤 ， 反而可能直接刺激皮肤 ， 出现红斑、痒等接触性皮炎症状 。
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而且让人心酸的是 ， 这么做并不能起到减肥的效果 。
3. 感染
出汗过多又不及时清理干净 ， 皮肤会一直处于湿润的环境里 ， 不仅容易发白发皱 ， 还会增加发生细菌或真菌感染的风险 。
不同人怎么补水
大汗淋漓之后 ， 不同情况的人要侧重补不同的水 。
★ 青少年
青少年常常在运动中会出大量的汗 ， 比如一场激烈的足球赛下来 ， 人体水分损失500~1000毫升 ， 建议补充含有电解质和糖的运动饮料 。
★ 老年人
老年人相对运动量不大 ， 出汗量也较少 ， 很多老年朋友还伴有某些慢性病 ， 所以相对而言没有必要补充运动饮料 ， 适量补充矿泉水、白开水、茶水、牛奶等即可 。


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