深夜|4岁小男孩，深夜入院，2小时后离世，父亲得知原因，痛扇自己嘴巴( 二 )
火腿肠、香肠一类 ， 很多小孩子 ， 都十分喜爱 。
但是 ， 这类食物 ， 营养的单一 ， 不利于成长 。
此外 ， 香肠中 ， 盐、添加剂等都比较多 ， 甚至还有亚硝酸钠 。
这类物质 ， 在体内很容易滋生致癌物质 。 这类食物 ， 一定要注意少给孩子吃 。
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孩子的健康成长 ， 离不开下面几类食物
1：植物油——秋苏籽油
植物油 ， 富含脂肪酸 ， 是人体健康必须营养素 。
孩子的植物油选择 ， 尽量选择多不饱和脂肪酸多的植物油 。
秋苏籽油 ， 富含大量的α-亚麻酸 ， 是人体必需的多不饱和脂肪酸 。
孩子补充充足的α-亚麻酸 ， 可提高免疫力 ， 增强对抗疾病的能力 。
医学研究表明 ， α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质 ， 是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素 。
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缺乏α-亚麻酸 ， 将导致儿童注意力不能集中 ， 视力弱 ， 多动症 ， 肥胖 ， 厌食 ， 发育缓慢 ， 免疫力低下等30多种症状和疾病 。
中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
秋苏籽油 ， 含量在65%以上 ， 色泽淡黄 ， 油脂澄清 ， 气味清香 ， 每天5ml ， 即可满足人体的需求 。
家长不妨在做好的菜中 ， 滴上几滴 ， 营养又美味 ， 也可以将它和酸奶搅拌后食用 ， 还有润肠通便的作用 ， 对于孩子的健康 ， 十分有益 。
2：菌类——香菇
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香菇 ， 热量低 ， 蛋白质、维生素含量高 ， 能提供儿童身体所需的多种维生素 ， 对儿童生长发育很有好处 。
香菇中 ， 含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇 ， 麦甾醇可转变为维生素D ， 能促进儿童体内钙的吸收 。
经常食用香菇 ， 对于增强儿童免疫力 ， 预防感冒病毒也有良好的效果 。
做香菇时 ， 一定要洗净、蒸透 ， 煮烂 。
3：肉类——鱼肉
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研究表明 ， 鱼肉 ， 对于孩子的智商发育 ， 有着一定作用的 。
鱼肉富含蛋白质和锌等微量元素 ， 这些营养物质 ， 能为孩子的生长发育提供源源不断的能量 。
但值得注意的是 ， 鱼肉携带着大量的鱼刺 ， 在给宝宝制作食物时 ， 一定要注意挑刺 ， 避免鱼刺伤到孩子 。
4：蔬菜——蒜苗
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蒜苗 ， 是十分常见的蔬菜 ， 多给宝宝食用 ， 是不错的选择 。
蒜苗 ， 有很好的杀菌、抑菌之效 ， 可以帮助孩子对抗细菌感染 。
蒜苗 ， 除了含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养元素外 ， 还富含铜 。
铜 ， 是人体健康不可缺少的微量元素 ， 对于人体的神经系统发育以及智商发育有着重要的影响 。
给孩子多吃蒜苗 ， 不仅能提高免疫力 ， 还能促进孩子的大脑发育 。
5：蛋类——鸡蛋
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蛋类 ， 不仅是极好的蛋白质来源 ， 而且 ， 蛋黄中的卵磷脂 ， 经吸收后释放出来的胆碱 ， 能合成乙酰胆碱 ， 乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力 。
但是要注意 ， 鸡蛋也不要多吃 ， 小孩子每天两个左右就可以了 ， 吃多了适得其反 。
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