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儿童饮食,新冠肺炎_健康|开学了但疫情没结束，怎么吃能提高孩子免疫力？( 四 )


所以 ， 为了让孩子以饱满的状态迎接一天的学习 ， 也为了让亲子关系更加亲密 ， 从现在开始 ， 每天为你的孩子精心准备一顿早餐吧！
03
早餐食谱 ， 请收好
小编整理了几个早餐快手菜 ， 家长们只需花费少许时间 ， 就能为孩子做出一顿营养又美味的早饭 ， 不妨收藏学起来 。
香葱鸡蛋饼
· 主料·
高筋面粉｜100g
鸡蛋｜2个
葱花｜适量
· 辅料·
水｜220g
盐｜适量
油｜适量
· 做法·
1. 高筋面粉加水调至无颗粒状 ， 加入鸡蛋、盐、香葱末、油搅拌均匀 ， 面糊就做好了 。
2. 平底锅烧热后转小火 ， 离火 ， 用汤勺舀一勺面糊到锅里后 ， 迅速转动锅子 ， 摊成圆形 。（面粉糊里的面粉会沉淀 ， 每次舀面糊都拿勺子搅拌一下 。）
3. 翻面 ， 烘至两面微微焦黄盛出 ， 有着淡淡葱香的鸡蛋饼就做好了～
小贴士
1. 面糊稀一点比较容易摊成平整的饼 。
2. 不同品牌的面粉吸水性不同 ， 水量只是大概 ， 需要看情况增减 。
3. 用汤勺舀面糊 ， 能保证每次的量一致 ， 饼的大小厚度也一致 ， 成形比较美观 。
火腿鸡蛋三明治
· 主料·
面包片｜3片
鸡蛋｜1个
黄瓜｜半根
午餐肉｜2片
芝士片｜2片
番茄酱｜适量
· 做法·
1. 将面包片放入平底锅稍微烤一下 。也可以用电饼铛 ， 这样比较快 ， 面包片表面也会比较酥脆 。
2. 平底锅加入适量油 ， 将午餐肉放入锅里两面煎香 ， 把煎好的午餐肉放在面包片上 。如果喜欢 ， 可以多加一片 ， 可以根据自己和家人的口味进行选择 。
3.把芝士和切成片的黄瓜 ， 放在煎好的午餐肉上 ， 再挤上一层番茄酱或者沙拉酱 。家里没有芝士的 ， 可以不放 ， 黄瓜也可以换成生菜 ， 配菜可以根据自己的口味选择 。
4. 最后煎一个漂亮的荷包蛋 ， 放在菜上 ， 大合体完成~
除了“吃” ， 这些也能提高免疫力
不熬夜 ， 不管是主动熬夜 ， 还是拖拖拉拉导致的“被动”熬夜 ， 都会对身体造成伤害 。眼下 ， 新冠肺炎疫情尚未彻底消除 ， 部分地区仍存在感染风险 ， 提高免疫力、保持好的身体状态才是一切的本钱 ， 才是学习的根本 。
从现在开始 ， 帮助孩子养成早睡习惯 ， 做一个不熬夜、拥有健康身体的人 。
适度运动 ， 疫情原因 ， 有的学校取消了室外活动 ， 高强度的学习需要适当锻炼来调节 ， 这在疫情期间显得更为重要 。老师和家长可以帮助学生规划运动的项目和时间 ， 选择合理的运动方式 。
进行中医体质调理 ， 不少孩子容易有咳嗽、厌食、长不高、不爱说话等问题 ， 但检查又检查不出问题 ， 这种情况下最需要进行体质的调理 ， 从整体入手 ， 纠正孩子各种久治不愈的小毛病 ， 从而使得宝宝可以健康成长 。
部分内容综合整理自人民网等媒体


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