跑步游泳还是跳绳？哪种运动消耗的热量多保持健康体重和完美身材是个技术活

　　保持健康体重和完美身材是个技术活，与其一个劲的节食、吃减肥产品，还不如认认真真的多做运动，消耗身体中的多余热量。

　　说到运动，很多人会选择跑步、骑行或者跳绳，因为这些运动简单容易操作，不需要过多的场地和设备，并且看起来能够消耗很多热量。那么到底哪种运动更能消耗体内的热量呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

----跑步游泳还是跳绳？哪种运动消耗的热量多//----

　　通常，锻炼越剧烈，消耗的热量就越多。

　　一些研究表明，高强度间歇训练（HIIT），混合了高强度运动和低强度运动，比传统运动，如跑步，燃烧更多的热量。

　　其他提高心率的运动，包括跳绳、跑步和骑自行车，也可以消耗热量。

　　每个人消耗的热量会因各种因素而不同，包括体重和体能水平，下面来了解下不同锻炼方式燃烧的热量。

　　跑步

　　跑步，尤其是持续高强度一段时间的跑步，是最剧烈的运动之一，它比其他一些常规运动燃烧更多的热量。

　　如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量。跑得更快，或者和慢跑交替，可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量。

　　跳绳

　　跳绳和跑步有类似的锻炼效果，同时还能培养平衡感和协调性。

　　一个体重70公斤的人跳绳30分钟可以消耗291大卡的热量。

　　游泳

　　游泳是一项高强度的运动，它对关节的锻炼比跑步和跳绳等活动要容易。对于不喜欢变热或出汗的人来说，它也会让人感觉更舒服。

　　一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量。

　　为了最大限度地燃烧热量，可以快速游泳。悠闲地游泳消耗的热量要少得多。

　　骑自行车

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