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快问中医|晚饭吃不好，身体小毛病不少，吃晚餐6不要，老人家得多注意


“饮食有节、起居有常、劳作有序” ， 这是《黄帝内经》当中关于我们日常生活的一些养生建议 ， 晚餐对于我们大多数人来说 ， 意义非凡 ， 因为一天当中 ， 家里人团聚的最多的时候 ， 也是在晚餐时间 ， 晚餐吃得健康 ， 对我们的身体来说也至关重要 。

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一般而言 ， 早餐适合吃一些高糖、软一点的食物 ， 这样有利于吸收而满足早晨上班上学所需要的能量 ， 而午餐则需要多吃 ， 因为我们的脾胃在中午的时候运化能力是最强的 ， 而晚餐时间运化能力稍微弱一些 ， 那么 ， 晚餐应该注意哪些问题呢？下面一起看看！1、晚餐不能吃剩饭
很多老人家平时生活节俭 ， 往往中午吃剩的一些饭菜就习惯留到晚上蒸一蒸就拿来吃 ， 这对我们身体的伤害是非常大 ， 有相关研究显示 ， 胰腺炎的发病跟食物变质有一定的关系 ， 特别是放久了的鱼肉 ， 这些蛋白质高的食品 ， 所以 ， 老人家们在吃晚餐的时候 ， 最好还是以新鲜的食材做菜比较好 ， 隔夜菜最好也少吃 。

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【快问中医|晚饭吃不好，身体小毛病不少，吃晚餐6不要，老人家得多注意】2、晚餐不要吃太辣
晚餐不宜吃太辣 ， 上面已经说过了 ， 晚上我们的脾胃其实是不太健运的 ， 吃辛辣 ， 或者难以消化的食物 ， 容易造成消化不良、脾胃实热等问题 ， 晚上脾胃不舒服 ， 就会影响咱们的睡眠质量 。

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3、晚餐不要吃太饱
一般来说 ， 我们晚餐建议是八分饱 ， 什么是八分饱呢？我们在晚上入睡之前 ， 感觉肚子有一点点微饿 ， 就是八分饱 ， 这个节奏大家可以自我调整 。 晚餐吃完之后 ， 可以到外面的散散步 ， 呼吸新鲜空气 ， 消耗热量 ， 这样还有利于降低体脂率 。

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4、晚餐是太多甜品
甜品糖分高 ， 热量高 ， 容易造成脂肪的积累 ， 晚上脾胃运化能力差 ， 不能把多余的热量排泄出去 ， 容易造成人的肥胖身材 ， 所以 ， 要保持身材的女神们 ， 最好是晚上少喝一点奶茶 ， 少吃一点甜品 。

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5、晚餐不要吃生冷
尤其是在夏天 ， 酷热难耐 ， 很多人喜欢在晚餐之后 ， 喝一点冰镇雪碧 ， 或者冰镇西瓜 ， 这其实对我们身体是有害的 。 一来 ， 我们晚上脾胃是潜阳时期 ， 吃太多生冷的东西容易损伤脾阳；二来 ， 夏天晚上其实是开着空调的 ， 寒气一旦侵犯我们的脾胃 ， 第二天肚子就不舒服 ， 如果晚饭后吃生冷的东西 ， 会加重寒湿 ， 老人家脾胃不好 ， 这点尤其需要注意 。

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6、晚餐不要喝太多高汤
很多汤品脂肪含量是比较高的 ， 喝多了会对我们身体造成负担 ， 尤其是容易患心脑血管疾病的朋友 。 如高血压患者 ， 不适合喝太咸的汤 ， 这些都是需要注意的 。


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