欢欢妈咪|胎儿多大分清白天晚上？这样做生后更好带
你知道吗？胎儿在妈妈肚里可不是只知道闭眼睡觉哦 。 从孕28周起 ， 胎儿的眼睛发育成熟 ， 就能看到东西了 ， 从这个时候 ， 胎宝宝就能分辨白天和夜晚了 。 这可是个很大的变化 ， 如果你是一个爱熬夜的孕妈 ， 从这周开始 ， 你就该注意了 。 如果孕妈的作息颠倒 ， 胎儿也会跟着“学”哦 ， 等到他出生后 ， 白天睡不醒 ， 晚上不肯睡 ， 到时候遭殃的可是你自己了！
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【每天按时起居】
有些人在怀孕后 ， 仍然未改每天不按时起居的生活习惯 。 特别是全职在家休养时 ， 更是每天想几点起就几点起 ， 想几点睡就几点睡 ， 没有一点生活规律 ， 认为只要休息的时间够长就不会有什么问题 。
然而 ， 人体是有生物钟节律的 ， 没规律的生活会使人的垂体前叶功能发生紊乱 ， 生物钟节律被打乱 。 这样 ， 不仅影响胎儿的生长发育 ， 严重时甚至造成生长发育停滞 。 同时 ， 孕妈咪也会因脑血管长时间紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适 ， 增大流产的可能性 ， 还容易诱发妊娠高血压 。
孕妈的生活起居习惯 ， 宝宝也会“学”会哦 。 一定要保持正常的生活起居规律 ， 特别是孕前生活不规律的孕妈咪 ， 每天晚上一定要按时睡眠 ， 不要熬夜 ， 建立正常的身体生物节律 。 从孕28周起 ， 改变自己不好的生活习惯 ， 晚上10点就按时入睡吧 ， 这样做 ， 胎宝宝会觉得特别安定有规律 ， 出生后也会更好带哦 。
TIPS：尽管孕期在家休息 ， 也要保持良好的作息习惯哦 ， 这样对宝宝更好 。 一款好看的家居服 ， 让你在家的生活更方便 。
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【不取仰卧位睡觉】
随着胎儿不断长大 ， 到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据 。 如果还坚持仰卧姿势睡觉 ， 增大的子宫很容易向后压在大动脉上 ， 使流向子宫的血液减少 ， 对胎儿供血不足 ， 从而影响胎儿的生长发育 。 而且 ， 仰卧时增大的子宫还会压在下腔静脉上 ， 使下肢血液回流受到阻碍 ， 引起或加重下肢水肿 。 同时 ， 因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合症” ， 表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降 。 因此 ， 怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠 ， 适宜的体位是左侧卧位 。
除了睡眠规律 ， 好的睡眠姿势也很重要 ， 孕28周之后 ， 最好采取左侧卧 ， 如果觉得不舒适 ， 也可以左右侧卧交替 ， 更利于宝宝的健康 。
【经常出去晒太阳】
有些孕妇总是怕晒黑皮肤 ， 一出门就躲着阳光 。 但到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适 ， 其实这是体内缺钙的信号 。
从怀孕第5个月起 ， 胎儿的牙齿开始钙化 ， 建造骨骼也需要消耗大量的钙 ， 所以对钙的需求量很大 。 但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳 ， 因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D ， 而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收 。
因此 ， 宝贝出生后牙齿是否坚固 ， 很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙 。 另外 ， 孕期缺钙还容易发生妊娠高血压症 ， 严重时会使宝贝一出生就患上先天性佝偻病 。 孕期注意补钙 ， 胎儿体内钙摄入充足 ， 会成长得更好 ， 少让妈妈为“缺钙”操心 。
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【不挑食偏食】
有些孕妇孕前就有偏食挑食的习惯 ， 怀孕后口味更挑剔了 。 吃饭时总挑自己喜欢的食物吃 ， 不喜欢的依然不动筷子 ， 有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯 。 孕期如果挑食 ， 宝宝日后的食物选择也会变得单一 ， 宝宝会很难带 ， 所以一定要养成自己孕期不挑食偏食的习惯 。
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