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洛洛养生健康谈|孕妇在夏季一定要注意这几点，看过受益匪浅。，夏季天气炎热

夏季天气炎热 ， 而孕妇代谢旺盛 ， 比常人更容易热 。 今天小编就给大家讲讲孕妇在夏季的过法与注意事项 ， 下面一起来看看吧 。
1、衣物要宽松凉爽
孕妇的衣着更要宽大、轻松、舒适、简单 。 夏日人体出汗有些多 ， 而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛 ， 因此一定要选择利于排汗的衣物 ， 这样一是相对凉快 ， 且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不畅非常容易引起皮疹、皮肤感染等症状 。 选择应讲究透气性和吸湿性 ， 穿宽松、棉质的衣物 ， 衣着尽量凉爽宽大 。 孕妇的乳房丰满 ， 用乳罩托起有些为舒服有利 ， 但胸罩不宜束缚过紧 ， 以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育 ， 贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的 ， 以轻软舒适、容易透湿吸汗、散发体温为宜 。 衣服要勤换勤洗 。 不要穿高跟鞋 ， 以免引起腰酸、疲乏 。
洛洛养生健康谈|孕妇在夏季一定要注意这几点，看过受益匪浅。，夏季天气炎热
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【洛洛养生健康谈|孕妇在夏季一定要注意这几点，看过受益匪浅。，夏季天气炎热】2、饮食要清淡卫生
夏季孕妇的饮食原则是清淡而有营养 。 首先 ， 牛奶和鸡蛋是必不可少的 ， 因为它们含有丰富的蛋白质 ， 一般妇女每天约需蛋白质60克 ， 而孕妇则需80克 。 其次 ， 粗、细粮兼用 。 再其次 ， 夏季蔬菜水果丰富 ， 宜多吃 ， 因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素 。 另外 ， 为了解暑 ， 也可吃些绿豆汤 。 夏季补充营养非常重要 ， 但也不要过头了 ， 以免造成婴儿过大生产困难 。 每天吃水果最好不要超过1公斤 。 切忌口渴才饮水 ， 应每隔两小时喝1次 。 同时孕妇一定要注意饮食卫生 ， 饮食不洁会引起消化道感染 ， 严重的会导致子宫收缩 ， 面临早产可能 ， 对孕妇和宝贝的健康都存在威胁 。
3、住要舒适清净
孕妇首先要保证睡眠 ， 夏天孕妇的体力消耗有些大 ， 非常容易感到疲劳；过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险 。 同时夏天孕妇皮肤的汗腺分泌增多 ， 出汗有些多；且阴道分泌物也会增加、白带增多 ， 因此每天要洗温水澡、勤换内衣裤 ， 以保持皮肤清洁 ， 预防痱子等皮肤问题 。 最好要有一定时间的午睡 ， 工作中也要注意不要太劳累 。 洗澡水温应适中 ， 且沐浴时间不要过长 ， 以10－20分钟为宜 ， 最好每天1次 。 在冷气有些足的房间不宜呆得过久 ， 要避开风扇和空调的出风口 ， 防止腹部受凉 ， 在空调房间应间隔一定时间关机开窗 ， 通风透气 。
4、旅行要防晒避雨
防晒对孕妇非常重要 ， 因为孕妇的皮肤更敏感 ， 更容易被晒伤 ， 非常多孕妇就是在度夏时不注意 ， 皮肤上留下了妊娠斑 。 夏季是多雨的季节 ， 且闷热的天气也比有些多 ， 除了在雨天外出有滑倒的危险外 ， 空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况 。 孕妇要选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步 ， 且尽量去阴凉的地方 。 孕妇外出一定要打伞或戴遮阳帽 ， 最好涂抹不含铅的防晒霜 ， 而在返回室内后要尽快洗净防晒霜 。 下雨天、闷热天气少外出 ， 不要去空气不流通的场所 ， 尽量选择空气新鲜、比有些凉爽的地方 。 上下班要错过高峰期 ， 因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响 。
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5、增强防暑意识
炎炎夏日 ， 孕妇增强防暑意识非常重要 。 酷热天气里 ， 应尽量减少户外活动 ， 尤其要避免在中午高温时段外出 ， 即使外出也要做好防晒措施 。 居所要求通风良好 ， 室温最好维持在25℃-30℃之间 。 为清凉解暑 ， 平日可以不可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等 ， 出门要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备 。 一旦不慎出现中暑先兆 ， 要立即转移到阴凉、通风处休息 ， 松开衣物 ， 多喝水 ， 同时积极寻求他人帮助 。


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