|老年人养生到底该怎么养，这几点误区很多人都有
进入老年后 ， 身体和心理都会有所变化和退化 ， 所以老年人是最关注健康的人群 ， 那么进入老年之后 ， 我们应该怎么去养生和保养自己的身体呢？一起来看看：
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【|老年人养生到底该怎么养，这几点误区很多人都有】老年人关注身体健康无可厚非 ， 但不要过于敏感 ， 疾病其实并不可怕 ， 可怕的是害怕疾病的心理 。人老了 ， 难免头疼脑热、腰酸腿疼 ， 不要因为出现这些症状就吓自己 。即使就医后确诊为疾病 ， 也要以积极、乐观的心态面对 ， 心态好才有利于康复 。
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老年人要补钙 ， 60岁以上老年人 ， 每天推荐摄入1000毫克的钙 ， 过量补钙 ， 不仅不会强壮骨骼 ， 还可能危害健康 。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物 ， 还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料 ， 减少骨量流失 。
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老年人年龄大了之后味觉会慢慢减退 ， 有些老人平时做菜味道就会比较重 ， 但其实老年人年纪大了反而应该饮食偏清淡一点比较好 ， 少盐 ， 少油 ， 少糖 。盐每天2克便满足人体的需要 ， 过多摄入盐易诱发高血压 。油过多易出现胆固醇和甘油三酯等升高 。
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但也不要因为过多摄入的健康隐患就因噎废食 ， 完全一点盐油都不沾 ， 过度限盐会造成钠摄入不足 ， 使机体细胞内外渗透压失衡 ， 促使水分进入细胞内 ， 诱发脑水肿 ， 食用油也是必需品 ， 完全不摄入食用油 ， 可能导致一些营养素的缺乏 。适量即可 。
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一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康 。老年人还应选择适宜的运动项目 ， 如散步、慢跑、打拳、做操等 ， 强度以感觉舒适为宜 。但类似撞树、吊颈、拍打全身、四肢爬行这样没有科学依据的奇异锻炼方法就不要试了 ， 方法不对小心伤身 。
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水是我们身体最需要的东西 ， 多喝水确实对身体是有好处的 ， 但是也不应该大量的喝水 ， 因为身体所需的水分是一定的 ， 如果喝了太多的水 ， 虽然血液循环得到了促进 ， 但同时也带给身体很大的负担 ， 尤其是很容易导致电解质失调 ， 因此 ， 喝水要适量 ， 并不是越多越好 。
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