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蓝光|还在抱着手机不放？夜间蓝光增加结肠癌风险！

你有多久没抬头看过月亮？都市的夜堪比白天 ， 光污染掩盖了明月星辰 。
你还记得圆圆胖胖的白炽灯吗？恐怕早就换成LED灯、节能灯了 。
记得超级耐摔、只能接打电话的诺基亚？淘汰了 ， 抱着一天到晚刷不停的智能机 。
科技在进步 ， 危险也在悄悄迫近……
ISGlobal早前的一项研究发现 ， 夜间暴露在蓝光下与乳腺癌和前列腺癌的风险增加之间存在联系 。 最近 ， 他们的研究发现 ， 蓝光可能会增加患结直肠癌的风险 。
蓝光|还在抱着手机不放？夜间蓝光增加结肠癌风险！
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巴塞罗那研究 ， 暴露蓝光者患结肠癌风险升高60%
蓝光已经成为城市户外照明中越来越常见的组成部分 。 但是它对我们的健康有什么影响呢？巴塞罗那全球卫生研究所（ISGlobal）领导的一个研究小组--由“La Caixa”基金会支持 ， 对夜间暴露于室外人工光与结直肠癌之间的关系进行了首次研究 。
这项发表在《Epidemiology》杂志上的研究结果表明 ， 暴露在蓝光中可能会增加患这种癌症的风险 。 标题为“Association Between Outdoor Light-at-night Exposure and Colorectal Cancer in Spain”
作者分析了通过MCC-西班牙项目获得的巴塞罗那和马德里约2000名成年人的数据 ， 其中660人患有结直肠癌 ， 其余人则从当地人口中随机抽取 。 有夜班工作史的个体被排除在外 。 利用国际空间站的图像确定了夜间室外人工光照水平 。
来自这两个城市的研究结果显示 ， 暴露在蓝光下最多的参与者比暴露较少的人群患结直肠癌的风险高60% ， 未发现与全光谱光相关 。
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GAM模型中暴露和癌症风险的关系 ， 研究人员观察到蓝光照射越多 ， 风险越大 ， 而可见光没有明显的剂量反应
蓝光是个啥？
夜间蓝光 ， 居然有这么大的危害 ， 但蓝光究竟是啥呢？
全蓝光是大多数白色LED以及许多平板电脑和手机屏幕发出的可见光谱范围 。
可见光由很多种颜色组成 ， 比如红橙黄绿青蓝紫等 。 不同颜色的可见光波长不同 ， 比如红光波长 600-700nm ， 黄光波长 500-600nm 。 相比之下 ， 蓝光就是个弟弟 ， 是只有400-500nm的短波 ， 但是它的威力反而最大 ， 为什么呢？
就因为它短 ， 所以能量更高 ， 穿透力更强 。 就像葫芦兄弟 ， 最厉害的反而是最小的七娃 。
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如何减少蓝光危害？
首先 ， 最健康的办法 ， 就要尽量少接触LED人造光源 。 屋内照明尽量采用日光灯 ， 尽量降低手机、电脑的使用时间 。 长期不正确的使用电子产品 ， 还可能造成“鼠标手” ， “手机拇” ， “短信脖”等诸多健康问题 。
其次 ， 佩戴防蓝光眼镜不失为一个预防蓝光积累损伤的有效办法 。 其原理就是通过镀膜的镜片 ， 仅阻拦460nm附近波长的蓝光光线 ， 在不引起色差的前提下 ， 尽量阻止蓝光进入眼睛 。
第三 ， 为了减少夜间照明的危害 ， 晚上要关上厚窗帘 ， 不要开灯睡觉 。
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写在最后
晚上12点 ， 你还抱着手机不放？被手机“绑架”的人生 ， 真的很美好吗？
深夜 ， 请放下对手机的执念 ， 以降低蓝光的影响 。
参考文献
[1] Garcia-Saenz et al., Association between outdoor light-at-night exposure and colorectal cancer in Spain (MCC- Spain study). Epidemiology. July 2020.


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