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汇养生|经常加班伤身体，无法避免加班又该如何保持身心健康？

【汇养生|经常加班伤身体，无法避免加班又该如何保持身心健康？】所谓的''996工作制度''是指员工每天上午9点上班 ， 工作到晚上9点 ， 每周工作6天 。 这样 ， “996工作制”的最低工作时间为72小时 。 一场名为“996.ICU”的互联网从业者的劳动抗议 ， 最终蔓延到整个网络 ， 使中国互联网公司的加班问题成为全国和全球关注的焦点 。 “996”指的是“996”工作制 ， 它意味着早上9：00到达 ， 晚上9：00下班 ， 每周工作6天 。 在这一制度下 ， 工人每周至少工作72小时 。 高强度的工作使工人们感到自己的健康和生活被严重剥夺 ， 高呼“今天996 ， 明天ICU（指重症加护病房）” 。
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那么面对996该如何保持身心健康？
一.“夜班族”必须摄取充足的热能 ， 坚持吃早饭、午饭和晚餐 。 工作在忙 ， 一日三餐一定要按时 ， 切忌下班后再累也不能饿着肚子睡觉 ， 更不要因贪睡而放弃吃早饭 。 因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大 ， 要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物 。 多吃能够补脑的食品 ， 比如水产类 ， 核桃等 。
二.工作再忙 ， 在连续伏案工作一小时左右都要停下手中的工作 ， 让自己的身体做短暂的放松 ， 可以做些简单的伸展运动 ， 动一动颈椎 ， 动一动腰椎等 ， 这样可以预防颈椎和腰椎的疾病 ， 久坐也容易引发前列腺炎 ， 适当活动有助于预防该病 。
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三.要有午休的习惯,每天中午饭后,身体处在非常疲劳的状态,如果这个时候能够小睡一下,对下午的精神大有好处,但是午休时间不宜过长,过长反而影响下午的精神状态.
四.每天下午要抽出半个小时的时间做户外运动,这个非常重要,脑力劳动最缺乏的就是运动,每天坚持户外运动可以储备大家的体能,最好是跑步打球之类的运动,刚开始可能大家会觉得运动过后会更累,其实只要坚持下来,变成一种习惯,你就会发觉身体状态会越来越好.但是切记运动不可过量,过量反而适得其反.
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五.用热水泡脚温水洗面 。 熬夜后要注意用热水泡脚 ， 脚部经络非常密集 ， 用热水泡不仅可以解乏 ， 同时也可以疏通经络 ， 使人体气血调和 。 熬夜后面部油脂分泌较多 ， 要及时用温水洗面 ， 清除皮肤表面的油脂 ， 以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题 。
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总之大家最好不要长期超负荷工作,长期超负荷工作无论如何都会对身体有很大影响,如果经常这样那就要先考虑一下自己的工作方式和方法是否有问题 ， 想办法改进自己的工作效率 ， 如果因为一些原因却不得不去熬夜 。 那么 ， 就要想办法去把伤害降到最小 。


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