减肥|怎么样才能不花钱，还省钱，又能瘦下来呢！？
其实减肥很简单 ， 不但不需要花太多钱 ， 还能省不少钱 。
谈减肥之前 ， 先思考一个问题 ， 人为什么会长胖 。
由果及因 ， 找到了原因 ， 对症下药 ， 自然能达到减肥的奇效 。
人为什么会长胖
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凡事都有因果 ， 而长胖的原因 ， 归根结底就是 吃多了 。
我们每天都要吃饭、吃水果、吃各种零食 ， 最基础的目的就是为了给身体补充能量 ， 吃饱了才有力气干活 ， 吃好了才有脑子思考嘛 。
但是 ， 当人体摄入的能量（吃的太多）大于消耗的能量（体力劳动&脑力劳动） ， 那么多余的能量身体不能随便浪费了 ， 浪费了多可惜 。
就像你上个月发的工资没花完 ， 会怎么办 ， 对了 ， 先存起来再说 。
人类经过了几百万年的进化 ， 因为以前有经常吃不饱肚子的时候 ，我们的身体也进化出存储能量的基因 。
这样 ， 当身体摄入过多的能量 ， 主要会先转化成脂肪存储起来 ， 捏捏小肚子 ， 就是它们了 ， 以备不时之需 。
偶尔的一次两次摄入的能量大于消耗的能量 ， 因为只要摄入和消耗的能量处于动态平衡状态 ，是不会有明显变胖的感觉 。
但是 ， 如果经常摄入量大于消耗量 ， 那么在时间的加持下 ， 量变引起质变 ， 身体内存储的脂肪积少成多 ， 慢慢地 ， 你就有了小肚腩 ， 脸也圆了 ， 腿也变粗了 。
人是怎么变瘦的
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我们每天都用吃很多食物 ， 就是为了保证身体的正常新陈代谢 ， 大多数人每天摄入的食物并不是固定的 ， 而是有时候多有时候少 ， 但长期处于一个动态平衡状态 ， 所以 ， 体重上也会在一定区间内波动 。
如果 ， 当你每天摄入的能量（吃的少一点）小于每天消耗的能量时 ， 同样在时间的加持下 ， 那些以往存在身体内的余粮（脂肪）每天都会被消耗一点 ， 少一点 ， 慢慢的 ， 慢慢的 ， 体重就轻了 。
人体在消耗能量的时候 ，首先会分解体内糖 ，然后是脂肪 ， 然后是蛋白质 。
因此 ， 如果一个人想要瘦下来 ， 第一点也是最关键就是要控制糖的摄入 ， 各种网络大V ， 健身教练肯定没少告诉你 。
而对于那些每天都要喝奶茶 ， 还要加双份糖的人来说 ， 你每天都摄入过量的糖 ， 有那么多的糖挡在脂肪前面都没被消耗完 ， 想瘦下来怎么可能？
为什么有些人怎么吃都不胖
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我们身边总会遇到这样的人 ， 平时吃的比自己多 ， 但是就是不胖 ， 是不是很讨厌！？
美食君身边也有一些怎么吃都不会胖的人 ， 但这样的人主要有以下两种情况：
第一种 ， 因为个人消化吸收效率差异：这样的人你看他/她每天吃很多 ， 但是其实他的消化吸收效率低 ， 尽管他们和你吃一样多的东西 ， 但最后被身体吸收的有效能量总量 ， 可能只有你的一半不到 ， 这 样身体摄入的能量小于消耗的能量 ， 必然胖不起来了 。
其实 ， 我们也不用羡慕那些怎么吃都不胖的人 ， 上天对每个人都是公平的 。大部分吸收不好的人 ， 多少胃都有点问题 ， 美食君身边就有因为曾经的饮食与生活不规律 ， 比如大学期间每晚吃夜宵 ， 导致肠胃不好 ， 怎么吃也胖不起来的朋友 。
所以 ，不要羡慕人家的吃不胖体质 ， 每当犯胃病的时候 ， 那痛苦只有自己经历了才知道 。
第二种 ， 有健康合理的饮食习惯 ， 每天坚持运动 。因为运动消耗量大 ， 每天摄入的能量与消耗的能量整体相对平衡 ， 所以也没有多余的能量存储 ， 体重也不会有明显变化 。
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