小儿健康|儿童肥胖率增加，避免孩子过早变成小胖墩，这三个阶段您得盯住了
过度营养、喜食甜食和油炸食物、缺乏运动是儿童肥胖症的主要原因 。
对儿童期单纯肥胖症的预防 ， 从孩子出生后就应开始 ， 而且在孕前期和孕期就要加以预防 。
本文插图
1.孕前期和孕期预防
【小儿健康|儿童肥胖率增加，避免孩子过早变成小胖墩，这三个阶段您得盯住了】孕前期的营养调理不仅能促进胎儿正常发育 ， 还对防止出生后发生肥胖有重要作用 。 脂肪细胞会将胚胎期受到的不正常营养刺激（营养缺乏或营养过度）记录下来 ， 在受到再度刺激后脂肪细胞会过度增生堆积而发生肥胖 。
孕期要保证营养和进食的均衡 ， 防止大吃大喝 。 孕期前三个月避免营养摄入不足 ， 孕期后三个月应避免营养过度和增重过速 。 高热、高脂的食物并不是所谓“补品” ， 维生素、微量元素、矿物质比脂肪对孕妇更为有益 ， 而且必须添加优质蛋白 。
适宜的热量供给是避免孕妇和胎儿日后产生肥胖的重要前提 。
本文插图
2.婴幼儿期预防
婴幼儿时期主要强调母乳喂养 ， 按照婴幼儿实际需要量进行适度喂养 。 如果在出生后四个月时小儿已经肥胖 ， 应注意避免继续摄入过多的热量 ， 特别在出生后六个月时对肥胖儿应减少奶摄入量 ， 以水果和蔬菜代之 ， 用全米、全面代替精米面制品 。
本文插图
3.学龄前期预防
让孩子养成良好的进食习惯 ， 不要偏食糖类、高脂、高热量食物 。 养成参加各种体育活动、适量体力劳动的习惯 ， 比如可以走路的场合尽量不坐车 ， 上下楼时让孩子自己爬楼而不是要家长抱着或者坐电梯 ， 养成每天适当体育锻炼的好习惯 。
在儿童阶段 ， 只要孩子身体各方面的指标都是标准的 ， 家长不要对孩子体重偏轻的问题过于担心 ， 避免给孩子填塞式的喂法 。
需要注意的是 ， 在儿童期治疗肥胖时要强调：禁止短期快速减肥 ， 禁止饥饿治疗 ， 禁止使用各种减肥药物 ， 禁止手术或物理干预 。 这些手段会打击儿童的生长发育 ， 对健康有害 ， 而且无法持续 。
北京协和医院临床营养科
于康教授
推荐阅读
- 小儿健康|孩子2个部位出汗多，多半是脾虚了，别轻视
- 小儿健康|现在的很多小孩要么像个小胖墩，要么像根豆芽菜？
- 儿童饮食|牛奶小餐包+香煎土豆饼作为早餐，中西结合，孩子不挑食了
- 女性健康|妇科疾病总是治不好，若能这7个坏习惯改掉，就能好一半
- 健康报社|药师有话说｜陕西省肿瘤医院药学部主任曹舫：PARP抑制剂为卵巢癌患者提供用药新选择
- 肌肤|热门补水美白精华液测评：这几款精华液帮你获得肌肤健康之美
- 烹饪|无水无油的小松饼，添加水果和酸奶，制作零难度，家人爱吃又健康
- 心肺复苏|儿童与成人的心肺复苏有不同，关键记住这两点！能救命！
- 男性健康|保养阳气=养命，借天势收藏精气神不外泄，不生寒湿
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？