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老年人健康|改变不良生活习惯，别让“老年病”缠上年轻的你


?据了解 ， 每年全球约有3600万人死于非传染性疾病 ， 占总死亡率的63% ， 其中有1400万人因非传染性疾病(NCD)死于70岁前 。 非传染性疾病主要包括糖尿病、肿瘤、心血管疾病等 。 早在多年前 ， NCD类疾病就已经显示出年轻化的趋势 。 当前除NCD类疾病外 ， 骨质疏松、椎间盘突出等病症 ， 也已在年轻人群中渐渐扩张着自己的“势力范围” 。

老年人健康|改变不良生活习惯，别让“老年病”缠上年轻的你
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一、心脑血管疾病越来越年轻了：
你能准确地知道什么是心脑血管疾病 ， 这类疾病有哪些常见的病症吗?你或许听身边有人说过谁这么年轻就血脂高了 ， 谁家孩子胖得血压都高了 。 其实心脑血管疾病就是由高脂血症、血液黏稠、高血压等这些常见的病症引发的 。
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称 ， 泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病 。 有调查数据显示 ， 发现最年轻的心梗患者刚刚三十出头 ， 这一年龄还在被不断刷新 。 在我国一些大中城市 ， 三四十岁的患者已成为高血压和高血脂症的“主流”人群 。
《中国心血管病报告2013》指出,“我国心血管病现患人数为2.9亿”“每10秒钟1人死于心血管病 。 ”认为心血管病的危险因素中 ， 超重与肥胖、体力活动不足、不合理膳食、代谢综合征与生活方式有着极为直接的关系 。
最近《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》(简称《报告》)显示 ， “2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2% 。 ”与2002年“中国18岁及以上成人高血压患病率为18.8%”相比 ， 增长了近7% 。
如果大鱼大肉占据着您每天饮食的大部分;最近您发现腰围增加了不少、干点活就气喘吁吁……那您应该注意您的生活方式了 。 不健康的生活方式会使您招惹上心脑血管疾病 。 如果有心血管病家族史 ， 那就更要早预防、早检查、早发现、早治疗 。

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【老年人健康|改变不良生活习惯，别让“老年病”缠上年轻的你】

二、不良生活方式让糖尿病年轻化：
在我国患病人群中 ， 2型糖尿病占90%以上;临床上发现 ， 近年来20岁以下的人群中2型糖尿病患病率显著增加 。 2012年全国18岁及以上成人患糖尿病患病率为9.7% 。 与2002年相比 ， 患病率呈上升趋势 。
目前 ， 很多人工作生活没有规律、缺乏运动 ， 经常晚睡晚起 ， 吃垃圾食品 ， 身体一直处于亚健康状态 ， 这容易使胰岛素长期超负荷运作而渐失功能 ， 从而诱发糖尿病 。 糖尿病年轻化不仅与生活方式、饮食习惯改变等有关 。 经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力对健康造成的影响也不容忽视 。
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三、颈椎病让年轻人屡屡“中招”：
颈椎病发病的年龄比较广泛 。 随着互联网改变着人类的工作与生活 ， 手机、电脑、平板等一系列与互联网相关的产品的出现 ， 低头族比比皆是 。 不良的坐姿、站姿;长时间的低头;上班族常常坐在电脑前一动不动 ， 游戏一族甚至通宵保持一个姿势 。 老年人中比较常见的颈椎病 ， 现在越来越多的年轻人“中招” 。
低头、伏案时间的延长 ， 使颈椎病发病愈加年轻化 。 颈椎病可防可治 ， 且经过正规治疗 ， 约95%的病人都可以恢复正常的生活和工作 ， 但因颈椎病的发病多源于长时间的、过度劳损积累而成 ， 如不能彻底断绝导致疾病的工作和生活方式 ， 是难以根除的 。
正确的观念应该是积极锻炼 ， 及时就医 ， 治疗合理 ， 定期复查 ， 预防复发 。 治疗和康复的策略应该是 ， 充分休息是基础 ， 但并非一定要卧床休息 ， 而应该多采取与工作姿势、体位完全相反的姿势 ， 让过度伸展或挛缩的肌肉充分休息 。 急性发作期颈部要充分制动 ， 避免病损组织受到刺激 ， 加重损伤;合理运动的作用是预防和康复 。


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