好药师|它是癌症帮凶，比香烟更让人上瘾！你还天天吃？( 二 )
19. 心理科：易导致抑郁
不直接吃糖 ， 识破隐形糖
糖和我们的生活息息相关 ， 我们活动的主要能量来自于糖 ， 我们离不开糖类！但是 ， 任何事都有个限度 ， 凡事超过了就过犹不及 。
除了尽量少的直接吃糖 ， 有一些减糖、限糖 ， 识破隐形糖的方法 ， 送给大家：
● 最好别主动喝糖饮料 ， 少喝乳酸菌饮料 。
● 与其喝纯果汁 ， 不如直接吃水果 。 如果非要喝 ， 控制在1杯（一次性杯子的量）以内 。
● 若当天喝了蜂蜜水或红糖水 ， 则之后最好避免其他甜的食物 。
● 喝咖啡、豆浆时 ， 少加或不加糖 。
● 打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意 。
【好药师|它是癌症帮凶，比香烟更让人上瘾！你还天天吃？】
本文插图
无糖食物中创造甜味的是人工合成甜味剂 。 虽然不会导致人发胖、高血脂 ， 但甜味剂不是营养素 ， 不会产生能量 ， 也不能被人体利用 ， 喝下去的甜味剂要想排出体外 ， 要大费周章 ， 会加重身体负担 ， 可损害肝肾 。
低糖食物 ， 则要看看它有没有达到了低糖标准（100毫升液体或固体中 ， 糖含量低于5g） 。
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想不到 ， 这甜蜜的糖 ， 里面真的包裹着无数颗隐形且致命的炸弹！从今天开始 ， 少吃糖、远离糖 ， 并把文章发给更多朋友 ， 让更多人远离“糖衣炮弹”的伤害！
图源：摄图网
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