心脑血管|心脑血管最怕十个时刻！医生说远离这十大时刻，心脑血管更稳定
心脑血管疾病 ， 已经超过癌症 ， 成为危及我们生命健康的头号杀手 ， 那么预防和控制心脑血管疾病显得格外重要 。
我们除了听医生的医嘱外 ， 在生活中 ， 心脑血管最怕这十大时刻 ， 只有远离才能保证心脑血管更加稳定 。
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一、暴饮暴食：
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很多人 ， 碰见自己喜欢吃的食物 ， 就猛吃 ， 吃撑 ， 这种暴饮暴食不但会增加胃肠负担 ， 同时也会增加心脏负担 ， 会诱发心肌梗死、心衰 。 而且饮食中多盐多油多糖的食物 ， 大部分都是大家认为好吃的食物 ， 这样的饮食会导致三高风险增加 ， 导致血管垃圾增加 ， 导致心脑血管疾病高发 。
为了您的健康 ， 请低盐低油低糖饮食 ， 同时每次饮食不宜过饱 。
二、抽烟酗酒
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研究显示抽烟的人比不抽烟的人冠心病风险高4倍 ， 脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍 。 长期酗酒也会增加三高风险和心脑血管疾病风险 。
劝大家戒烟戒酒 ， 其实是老生常谈 ， 说多了大家不重视 ， 不以为然 。 其实您想想 ， 我们为啥反复说 ， 那是因为确实很重要 。
三、情绪波动
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各种负面的心情 ， 都会增加心脑血管疾病的风险 ， 长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致心脑血管疾病风险增加 。
相反积极、阳光、乐观、爱心、正能量等等都利于预防心脑血管疾病 ， 利于心脑血管疾病的康复 。
四、失眠熬夜
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熬夜会明显增加心脏压力 ， 很多年轻人猝死都和熬夜有直接关系 ， 每天睡眠不足4小时 ， 死亡率高180%；每天睡眠不足4小时 ， 衰老快3倍 。
为了那您的健康 ， 请按时作息 ， 成年人每天7个小时睡眠最好 。
五、无视三高
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三高是导致心脑血管疾病的最根本原因 ， 可是三高初期 ， 很多人没有感觉 ， 于是很多人没有发现三高 ， 结果最终导致严重的血管损害 。 或者有部分人就算发现了三高 ， 可是没有不舒服 ， 他就不愿控制 。 结果心梗、脑梗、脑出血、心衰等等恶性结果发生 ， 后悔莫及 。
三高不能跟着感觉走 ， 必须监测三高！
六、忘记吃药
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对于三高和心脑血管疾病 ， 目前是不能根治的 ， 一旦确诊后 ， 尤其心脑血管疾病 ， 都需要在医生指导下长期吃药预防加重 。 不少人觉得吃药没效果 ， 或吃药副作用大 ， 渐渐的就不愿吃药了 ， 结果就是病情加重 ， 血管狭窄加重 。
心脑血管疾病 ， 不能随便停药 ， 不能随便减药 ， 一定要有医生指导 。
七、久坐不动
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长期久坐 ， 造成的危害和糖尿病、吸烟几乎一样大 ， 研究显示 ， 长期久坐不运动 ， 心脑血管疾病明显增加 ， 死亡风险也会增加 。 而坚持长期适当的运动 ， 利于控制三高 ， 控制心脑血管疾病 。
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