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健康高手|肥胖的测量标准有很多，这两个简单计算体脂公式，你可以试一试


健康高手|肥胖的测量标准有很多，这两个简单计算体脂公式，你可以试一试
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健康高手|肥胖的测量标准有很多，这两个简单计算体脂公式，你可以试一试
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大家都知道 ， 目前肥胖的人群越来越多 ， 究其原因可以看以前文章 ， 在这不在赘述 。 总之,原因复杂 ， 主要是遗传、环境、饮食、生活方式等因素共同作用的结果 。
今天我想和大家聊聊两个有趣的体脂比例的计算公式(只针对成年人) ， 有兴趣的可以自己计算一下 ， 看是否靠谱 。 如果家里有体脂秤 ， 可以和体脂秤的结果做个比较 。 其实 ， 不同的方式 ， 测量的结果也不一样 ， 有些体脂秤的结果是否可靠也很难说 。 如果想准确了解体内脂肪的多少 ， 全身的核磁的检查比较准确些 ， 但不常规做 ， 也比较昂贵 ， 也没有太多的必要 。 如果有一个简单的方式就可以了解脂肪的比例 ， 那还是很值得期待的 ， 即使是不是那么准确 ， 至少可以做个参考 。
我们知道 ， 肥胖的危害主要还是在体内脂肪的增多 ， 特别是内脏脂肪 。 肥胖症(obesity)公认的定义是体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上 ， 并不是指实际体重超过理想体重20%以上 。 因此 ， 也有些人认为应该以身体脂肪百分比来定义肥胖 ， 具体标准如下：男性：肥胖体内脂肪百分比大于25％ ， 其中21-25％为临界点；女性：肥胖体内脂肪百分比超过33％ ， 其中31-33％处于临界水平 。 但是 ， 在实际工作中要获得身体脂肪的比例并不简单 ， 需要通过特殊的仪器来测量 。 目前 ， 用来测量体内脂肪含量的方法也比较多 ， 且复杂 ， 价格昂贵 ， 如有生物电阻抗测定法 ，此方法是根据测定生物电阻抗来测量人体脂肪 。 双能X线吸收法；通过X射方法 ， 具有放射损伤；还有B超法、CT法和MRI等方法 ， 都不简单 ， 要有一定的仪器和设备 。
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所以 ， 目前临床上我们采用一种比较简单的方法来作为超重/肥胖的诊断标准 ， 它便于推广 ， 即体重指数（BMI）；
大家对体重指数应该有所了解 ， 它是一个计算公式 ， 具体为：体重指数（BMI）=体重(kg)/身高(m2)的平方 。 目前肥胖标准还不完全统一 ， 不同人种和国家诊断超重/肥胖的标准不一样 。 我主要以中国指南的标准给大家介绍 。 如果BMI在18.5~23.9之间为正常;24.0~27.9之间为超重,大于28.0的则为肥胖（女性比男男性范围小1） 。 虽然这个方法诊断肥胖简单 ， 但是它具有先天的缺陷 ， 也常受到大家的诟病 。 因为 ， 很多体重指数高的人不一定肥胖 ， 他们的体内脂肪不一定多 。 我们可以举一个例子 ， 健美运动员 ， 通常体重指数高 ， 但并不肥胖 ， 因为他们体内主要是肌肉 ， 而不是脂肪 。 所以 ， 体重指数和脂肪没有必然的联系 ， 但是对于正常普通人群 ， 体重指数和脂肪还是具有很好的相关性 ， 所以体重指数用的比较多 。
脂肪一般分为两大类：皮下脂肪和内脏脂肪 。 而真正对人体有害的是内脏脂肪 。 所以 ， 大家又提出一个概念—腰围或者说腰臀比 ， 以腰围来评价肥胖和疾病的相关性 。 多大的腰围我们就认为肥胖 ， 对人体具有危害 ， 各国也不一样 。 仍然 ， 以中国的标准给大家介绍 ， 通常认为男性腰围大于90cm ， 女性腰围大于85cm ， 就属于腹型肥胖 ， 也就是说肥胖相关的疾病风险就明显升高了 。
目前 ， 大部分研究主要集中在腰围和BMI ， 认为这两个指标都是心血管疾病发生和死亡的独立危险因素 。 有些人认为腰围的影响可能更多 。 因为 ， 人们发现对于BMI相同 ， 人群腰围的变化是相当大的 。 而BMI一定的情况下 ， 腰围较高的成年人的不良健康风险增加更明显 。
肥胖带来的危害是多方面的 ， 可以影响全身各个系统；


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