育儿首推经验|有效缓解预防失眠状态，孕妇身心才健康，平时多吃四种食物
我们都知道孕妇是最容易受伤的人 ， 孕妇的一举一动都会牵动着很多人的心 。 现在很多孕妇都会进行反应 ， 晚上睡眠质量太差 ， 质量不高 。 孕妇在怀孕的时候 ， 体内的雌性激素还有孕激素会发生变化 ， 导致孕妇的身体出现变化 ， 从而导致孕妇睡眠不好 ， 甚至有的失眠 。 孕妇的睡眠质量不好 ， 影响肚子里的胎儿健康成长 。
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我的一个朋友最近经常给我吐槽 ， 他的老婆现在怀孕了 ， 最近一两个月睡眠太差 ， 经常起夜 。 朋友老婆晚上睡不着 ， 看到朋友睡的那么香甜 ， 就把朋友吵醒一起面对失眠 。 这下可好了朋友夫妻两人睡眠质量太差 ， 其实孕妇失眠是很常见的现象 ， 只要找到办法 ， 就可以消除失眠的现象 。
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造成孕妇出现失眠的现象可能是晚上吃的太多 ， 很多孕妇在怀孕时候都会出现食欲的问题 ， 有的是食欲不振吃不进去饭 ， 有的是饭量大增吃的太多 。 这样的行为都会出现失眠的现象 ， 还有的是孕妇出现心情焦虑 ， 很多家长都是第一次怀孕 ， 难免会有些紧张这样抱着太大的压力 ， 这样导致自己想的太多 ， 无法平复心情 ， 就会导致出现焦虑 ， 然后产生失眠 。
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还有很多孕妇是手机玩的太多了 ， 我们知道手机有一定的辐射 ， 再加上睡前玩手机 ， 孕妇很容易出现兴奋 ， 导致大脑皮层处于高兴的状态 ， 这样很难进入睡眠 。 还有可能是睡姿出现问题 ， 孕妇的睡姿也会对睡眠起到重要作用 ， 尤其是怀孕时候 ， 不能随意的换动作 ， 这样孕妇睡眠不舒服 ， 造成孕妇睡眠质量出现问题 。
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很多孕妇为了保养胎儿 ， 基本很少进行运动 ， 白天时间长 ， 睡了太长时间午睡 。 导致孕妇在晚上睡不着觉 。 其实睡觉多走可以有助于睡眠 。 其实孕妇出现失眠的情况 ， 很多都是日常习惯没有做好 ， 再加上怀孕的时候心情紧张 ， 难免出现失眠的情况 ， 想要孕妇睡个香甜的美梦 ， 孕妇的心情不能波动太大 ， 有规律的日常行为规范就好 。
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孕妇出现失眠的问题 ， 还可以通过吃一些食物 ， 这些食物可以有助于睡眠 。
第一个：小米粥孕妇晚上喝一些小米粥可以改善睡眠 ， 这是因为小米粥含有很高的氨酸含量 ， 这个物质可以促进人体的胰岛素分泌 ， 这样就可以改善孕妇睡眠 。 再加上米粥属于流食 ， 还能保养孕妇的脾胃 ， 睡前喝一些小米粥也不会出现吃的太多的情况 ， 还能对身体好 ， 还能促进失眠 ， 所以说孕妇失眠喝一些小米粥是不错的选择 。
【育儿首推经验|有效缓解预防失眠状态，孕妇身心才健康，平时多吃四种食物】
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第二个：香蕉香蕉也是可以帮助睡眠的食物 ， 香蕉含有很多的蛋白质 ， 这些蛋白质被人体吸收后 ， 会变成氨基酸 。 氨基酸的物质有安神镇静的作用 ， 可以帮助孕妇平静心情 ， 更好的进入睡眠状态 。 而且香蕉还有很多的维生素 ， 多吃还可以提高孕妇的免疫力 。
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第三个：大枣孕妇出现失眠也有可能是贫血的缘故 ， 平时孕妇多吃一些大枣可以补充血气 ， 还能保护人体的脾胃 。 所以一些神经衰弱的失眠患者多吃一些大枣对好处很多 ， 而且还有人体需要的微量元素 ， 真是孕妇日常补品的好搭档 。
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