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金牌月嫂|建议收藏好了，花椒、山楂、麦芽——回奶食物“黑名单”

其实 ， 很多食物回奶的科学性还没有经过证实 ， 比如韭菜、花椒 ， 但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶 ， 奶量变少 。 其实 ， 我们每个人的体质不同 ， 哺乳期你可以尝试爱吃的食物 ， 只要发现有奶水变少的迹象 ， 应立即回避可疑食物 。
金牌月嫂|建议收藏好了，花椒、山楂、麦芽——回奶食物“黑名单”
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一、回奶的食物有哪些？
1、韭菜
在中医上 ， 韭菜属于“辛”类食物 ， 进食后对人体有一定刺激 ， 同时具有回奶的作用 。 韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质 ， 同时韭菜还含有大量的膳食纤维 ， 能改善肠道 ， 润肠通便 ， 对于产后便秘有一定的好处 。 如果是奶水比较充足、体质又比较好的妈妈 ， 可以少量地吃点韭菜 。
产妇吃韭菜会不会回奶：每位妈妈的体质不同 ， 对于饮食所起的反应也有不同 ， 所以哺乳期能不能吃韭菜因人而异 。
2、富含维生素B6的食物
富含维生素B6的食物是真的会回奶的 ， 一般宝妈到要断奶的时候 ， 如果去医院的话医生就会开维生素B6来帮助宝妈回奶 。
3、花椒
花椒水回奶是比较有效的一种方法 ， 并且不会产生胃肠道不良症状 ， 且用花椒水回奶的时间比较短 。 花椒水具体的回奶方法如下：
（1）取6克花椒 ， 加水400毫升 。
（2）浸泡5分钟左右 ， 然后煎水煮成200毫升的花椒水 。
（3）再加红糖30-60克 ， 于断乳当天趁热一次饮下 ， 每日1次 ， 约1-3天可回奶 。
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4、麦芽
（1）生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
（2）单独生麦芽或炒麦芽120g ， 煎服 。
◆蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
◆水果类：山楂、芒果、菠萝、西瓜、柿子
◆调料类：桂皮、大蒜、花椒、香菜、辣椒
◆海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）
◆茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
◆其他：薄荷、人参、梅子等 。
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二、影响哺乳质量的食物
【金牌月嫂|建议收藏好了，花椒、山楂、麦芽——回奶食物“黑名单”】1、辛辣食品和咖啡因
避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品 ， 这些食物被妈妈的消化系统吸收后 ， 会改变奶的味道和酸度 ， 能引起宝宝拉肚子或胀气 。
2、热量过高的食
尽量不要食用油腻或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。 因为这些食物通常含的热量较高 ， 但缺乏营养 ， 只能提供短暂的能量 。 而且油炸食物难以消化 ， 宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱 ， 吃了不利于产后恢复 。
3、刺激性食物
妈妈们在哺乳期一些刺激性的食品还是要少吃 ， 例如：辛辣食物、凉性食物等 ， 吃了这些东西 ， 不仅不利于妈妈的恢复 ， 而且其中的刺激成分会通过乳汁进入宝宝体内 ， 影响宝宝的健康！
4、巧克力
哺乳期宝妈 ， 不宜大量食用巧克力 。 因为巧克力含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积 。 可可碱可能伤害神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使宝宝消化不良 ， 睡眠不稳 。
5、腌制的鱼、肉类食物
一般成人每天食盐量为4.5—9克 ， 根据平时习惯 ， 不要忌食盐 ， 也不要吃得太咸 。 妈妈吃得太多盐 ， 会加重肾脏的负担 ， 对肾不利 。
6、“敏感”水果
一些容易受青睐的水果 ， 往往都会引起敏感反应 。 例如：芒果、菠萝等 。 这些水果虽然吃起来酸甜可口 ， 但是由于含有的容易引发过敏的蛋白酶、果胶等成分 ， 所以吃这些水果的时候也是需要注意的 。 这些成分通过乳汁被宝宝吸收 ， 很容易引起宝宝皮肤过敏、腹泻等症状 。 妈妈们可不要自己过了嘴瘾 ， 最后让宝宝受罪 。 推荐文章：谨记|月子里吃水果,不是想吃就可以吃的！


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