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这样吃维C，轻松减肥减脂

维生素C瘦身原理1、抑制食欲 。
维生素C被称为一种”瘦身激素“ ， 首先是因为它可以抑制人的食欲 ， 因为它可以刺激去甲肾上腺素 。
而去甲肾上腺素可以帮助我们调节郁闷心情 ， 改善情绪 ， 进而影响你的大脑抑制你的食欲 ， 让你感觉不需要进食 。
2、燃烧脂肪 。
研究发现 ， 血液中的维生素C浓度越高 ， 体内脂肪通常就越低 ， 因为维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢 ， 补充维生素C有助于脂肪燃烧 。
维生素C摄入不充足的人 ， 运动时燃烧的脂肪比维生素摄入充足的人要少30% 。
促进脂肪燃烧 ， 在新陈代谢过程中 ， 如果肉碱含量不足 ， 就会导致脂肪囤积 ， 形成脂肪组织 。
而维生素C能合成肉碱 ， 促进脂肪代谢 ， 加速脂肪的分解和燃烧 。
长期缺乏维生素C ， 不但会发胖 ， 而且健康问题也会层出不穷 。 同样 ， 研究发现维生素C摄入充足的人 ， 运动时燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要多30% ， 因此 ， 补充维生素C充足的话 ， 对于减肥成功是很重要的 。
如何食用维生素C瘦身 每天推荐大约在100毫克为宜 ， 如果你想坚持每天摄入100毫克的维生素C ， 一杯新鲜鲜榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C ， 大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C ， 如一个中等大小的猕猴桃富含70毫克的维生素C ， 而一杯煮熟的花椰菜汁可以带来74毫克维生素C 。
可能有些人不喜欢吃新鲜的水果和蔬菜 ， 还有别的方法可以让你摄入维生素C进行减肥吗？
当然有 ， 比如你可以试试把水果和蔬菜榨汁 ， 或者喝果汁的饮料 ， 或者吃水果片等 ， 总而言之 ， 摄入维生素C的方法很多 ， 你完全可以选择一种自己最喜欢的方式 。
所以想要有效摄入维生素C ， 尽量选择新鲜水果和蔬菜进食 ， 如西红柿 ， 西兰花 ， 葡萄 ， 香橙 ， 花椰菜 ， 猕猴桃等 。
减肥期间多吃新鲜未加工的食物对减肥都有很大的帮助 。
未加工的粗粮 ， 蔬菜和水果都含有丰富的维生素C和其它维生素 ， 对减肥和健康都是有益的 。
所以 ， 平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 对健康和控制体重都是有很大帮助 。
【这样吃维C，轻松减肥减脂】我是小敏 ， 关注我 ， 学习#健康知识# 。


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