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患者|夏天， “糖友们” 真的可以放飞自我吗？

人的血糖在夏季，
往往会比其他季节低 。
对糖尿病患者来说 ，
会有一种“hold住了血糖”的感觉 。
然而 ，
“糖友们”在夏天
真的可以放飞自我吗？
放飞自我？且慢且慢！
为良好控制血糖 ， 有些患者可在原有治疗的基础上 ， 增加药物剂量 ， 待血糖水平良好持续一段时间后 ， 可适当减少药物剂量；
有些注射胰岛素的患者 ， 在夏天可以改为口服降糖药 。
★ 但这一切均应在监测血糖的前提下 ， 并通过专业医生的指导 ， 对降糖药物进行剂量调整 ， 切不可盲目自行减药或停药 。
安度夏天 ， 注意六点！
【控制情绪】
酷暑燥热 ， 人容易烦躁不安、休息欠佳 ， 此时血糖可能会突然升高 ， 进而诱发糖尿病酮症 。
★要保持乐观心理 ， 做到息其怒、静其心、安其神 ， 以达到心静自然凉 。
患者|夏天， “糖友们” 真的可以放飞自我吗？
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（图片来源于网络）
【注意补水】
天热多汗、口渴思饮 ， 但有些糖尿病患者不敢饮水 ， 担心多饮导致多尿 。 其实 ， 糖尿病多尿是由于血糖升高的缘故 。 如果炎夏限制饮水 ， 就容易造成脱水 ， 易诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病 。
★最好选用凉开水 ， 循序渐进、少量多次饮用 。
★忌饮含糖或碳酸饮料 。
★可适当饮用茶 。 菊花茶、绿茶可清肝明目、清热利尿 ， 但不宜过浓 。
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（图片来源于网络）
【合理饮食】
★苦瓜、南瓜、洋葱 ， 被人们称之为“餐桌上的降糖药” 。 尤其是苦瓜 ， 它本身含有一种胰岛素样的物质 ， 可降低血糖 。
★绿豆含糖量较低 ， 具有清热解毒、降温祛暑之功效 ， 可与大米混合煮食 ， 适合糖尿病患者食用 。
★暑季人们喜吃冷食和瓜果 ， 但糖尿病患者不宜多吃 。
★血糖高、病情不稳定的患者 ， 可选用含糖量在5%以下的果蔬 ， 如草莓、西红柿、黄瓜等；病情稳定、不常出现高血糖或低血糖的患者 ， 可选用含糖量10%以下、味道酸甜的水果 ， 如猕猴桃、枇杷、樱桃等 。
★吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或体力活动之后 ， 作为能量和营养素的补充 。 通常在上午9点半左右 ， 下午3点半左右 。 不提倡餐前或饭后立即吃水果 ， 一次性摄入过多会导致餐后血糖过高 。
患者|夏天， “糖友们” 真的可以放飞自我吗？
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【患者|夏天， “糖友们” 真的可以放飞自我吗？】（图片来源于网络）
【适当运动】
运动可促进血液中葡萄糖的利用 ， 减少胰岛素消耗 ， 有利于增强脂肪代谢和心肺功能 ， 提高机体免疫力 。
★尽管夏天天气闷热 ， 糖尿病患者还是要坚持体育锻炼 。 每次锻炼时间不少于30分钟 ， 每周坚持3-5次 ， 可在上午8-9点之前、傍晚太阳落山或晚餐后进行 。
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【注意卫生】
糖尿病患者若不注意个人和环境卫生 ， 容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统的感染 ， 而感染又是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因 。
★夏天糖尿病患者一定要讲卫生 ， 定时洗澡、及时更衣 ， 保持皮肤清洁、干燥 。
★定期打扫家居卫生 ， 及时清除灰尘、污垢 ， 防止细菌、病毒、寄生虫等感染 。
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（图片来源于网络）
【注意 保护 足部】
夏季是糖尿病足的好发季节 。
★糖尿病患者 ， 特别是足部有末梢神经炎及外周血管病者 ， 夏季尽量不要赤足行走 。 即使是穿鞋走在沙砾、尖石、烫砂、烫石路上时 ， 也不要走太久 。
★最好穿白袜子 ， 以便于当足部有损伤或出血时可及时发现 ， 并且袜子要柔缓 ， 以免摩擦损伤皮肤 。 建议穿合脚、不露脚趾的软布鞋 。 外出前、返回后 ， 要检查足部 ， 若发现有溃破等问题 ， 要及时就医 。
★睡前可用温水泡脚、进行足底按摩 ， 保持脚趾间皮肤干燥 ， 既能解除疲劳 ， 又能促进局部血液循环 ， 避免细菌、真菌感染 。
★防止足部烫伤、蚊虫叮咬 ， 有皮肤瘙痒不宜抓挠 ， 以防溃破发炎 。
科普来源：
@上海市中医医院


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