母婴参考|不少家长还在犯，看看你做错了没，三个影响孩子长高的饮食误区( 二 )
1、保证充足睡眠
人体80%的生长激素是在睡眠状态中分泌的 ， 并且在进入深度睡眠后达到最高峰 ， 所以保证充足的睡眠更有利孩子身高发育 。
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家长需要做的就是尽早督促孩子上床睡觉 ， 最好在九点半左右开始做入睡前准备 ， 睡前不要过于兴奋 ， 吃太多东西 ， 记得关闭灯光 ， 不要熬夜 。
2、坚持运动
每天坚持半小时至一小时的运动时间不仅能促进生长激素分泌 ， 还能锻炼腿部肌肉 ， 有助于骨骼生长 ， 对身高发育极为有利 。
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家长可以多带孩子出去运动 ， 锻炼锻炼身体 ， 尽量以拉伸弹跳类为主 ， 避免做一些举重、摔跤等不利于长高的运动 。
3、多晒晒太阳
晒太阳时 ， 通过紫外线照射能合成维生素D ， 可以促进骨骼生长和钙化 ， 预防孩子体内缺钙 ， 有利于身高发育 。
所以 ， 家长不妨让孩子多去大自然中感受一下阳光的照射 ， 天气好的时候尽量晒晒太阳 ， 也能帮助长高哦！
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身高与长相一样 ， 影响给人留下的第一印象 ， 长得高的孩子在学习和工作中似乎更受欢迎 ， 为了娃能拥有大高个 ， 家长在饮食和日常生活的其他方面务必要多加注意 。
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