母婴参考|奶水少还让娃难受，哺乳期妈妈要少吃，几种食物易使母乳变差
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母乳是宝宝最好的“口粮” ， 它的质量好坏直接关系娃的健康与否 。
执笔：明珠
定稿：苏子后
相比于各种奶粉 ， 母乳无疑是宝宝最佳的“口粮” ， 它安全、健康、便捷 ， 但是质量问题却会因妈妈的饮食而出现差距 ， 如果哺乳期饮食不当 ， 轻则耽误娃的口粮供给 ， 重则可能会对孩子的健康造成威胁 ， 哺乳期妈咪尽量少吃以下几种食物 。
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不适合哺乳期妈妈吃的几种食物
1、含有酒精的食物
比如红酒、菠萝啤、酒糟、酒心巧克力、醉蟹等 。
酒精是哺乳期妈妈的禁忌食物 ， 不管是直接喝酒 ， 还吃含有酒精的食物、饮品等 ， 都会对乳汁造成影响 ， 比如当妈妈喝了一杯啤酒后 ， 需要2个小时才能消耗掉 ， 酒精会在体内通过血液循环渗入到母乳中 。
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文中配图均源于网络 ， 图文均无关
由于婴幼儿肝脏发育尚未成熟 ， 对酒精的分解能力较低 ， 当宝宝摄入乳汁后 ， 会使神经中枢系统受到抑制 ， 对大脑发育极其不利 ， 甚至发生酒精中毒、休克 ， 这无疑是在喂“毒奶” 。
2、含有咖啡因的食物
比如巧克力、浓茶、咖啡、可乐等 。
妈妈食用含有咖啡因食物后的一小时内达到最高浓度 ， 持续摄入这类食物会妨碍身体对铁的吸收 ， 易导致自身贫血 ， 并且容易回奶 ， 关键会影响乳汁的口感 ， 对孩子的心脏和神经系统造成损害 ， 宝宝表现为烦躁不安、无法入睡等 。
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3、辛辣的食物
比如洋葱、大蒜、辣椒、胡椒等 。
辛辣食物能够刺激味蕾、增强食欲 ， 可是为了宝宝好 ， 哺乳期的妈妈们最好不要吃这类食物 ， 辣椒会改变乳汁的味道和酸度 ， 导致宝宝胃胀气或者腹痛、腹泻 。
4、容易回奶的食物
比如韭菜、芹菜、麦芽、猪心、鸭血、苦瓜等等 。
回奶就是乳汁分泌逐渐减少 ， 甚至全无 ， 尽管我们提倡哺乳期妈妈多吃蔬菜 ， 可是这类食物容易抑制母乳分泌 ， 导致奶水变少 ， 处在哺乳期尽量少吃或者不吃 ， 要是准备戒奶 ， 可以食用以上食物 。
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总而言之 ， 为了宝宝好 ， 妈妈一定要管住自己的嘴 ， 医学上建议6个月以内的宝宝最好都是纯母乳喂养 ， 母乳是最健康、营养价值最高的食物 ， 其质量高低直接决定孩子的健康发育情况 ， 要是宝宝出现如下几种表现 ， 说明母乳质量不佳 ， 妈妈要尽快想办法解决啦 。
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母乳不达标时 ， 宝宝的几种表现
1、体重增长缓慢
一般来说 ， 宝宝出生后的体重会迅速增长 ， 0~3个月的宝宝平均每个月会增长800~1000克；4~6个月的平均每月增长500~600克 ， 要是宝宝摄入的母乳数量和质量不达标 ， 体重增长就会相对较慢 ， 因为乳汁无法满足娃正常生长发育所需的各种营养物质 。
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2、经常腹泻
如果母乳质量较差 ， 宝宝的消化和吸收就会出问题 ， 如果宝宝每天大便次数偏多 ， 超过10次 ， 且呈淡绿色的泡沫稀状 ， 可能是因为无法分解和吸收母乳 ， 导致母乳滞留 ， 并加速肠胃蠕动而引起腹泻 。
3、抗拒吃母乳
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