爆炸营养彭鑫蕊|爱玩手机的人，提醒：这3个时间段不要玩，否则肾脏会受不了
“手机虐我千百遍 ， 我待手机如初恋” ， 现如今 ， 除了婴幼儿大脑没有发育完全以外 ， 几乎每个成年人都离不开手机 。 只有一有空闲 ， 手机便是身上最能吸引人的电子产品 ， 还被应用到工作、学习上 。 
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但今天要跟大家说的是 ， 对于爱玩手机的人 ， 尤其是重度手机爱好者 ， 提醒你：这几个时间段不要玩 ， 否则肾脏会受不了 。
第一个时间段：一边吃饭一边玩手机
现代人多喜欢把手机放在旁边 ， 即便是中午吃饭时也不离手 ， 可就是这样的习惯 ， 会给身体健康带来多种危害 。 首先 ， 细菌上有很多肉眼看不到的细菌 ， 甚至是病原体 。 
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即便有饭前洗手习惯的人 ， 在洗完手后又接触到手机 ， 上面的细菌也容易“病从口入” ， 这时候危害的会是肾脏器官 ， 它被称为机体内的“化工厂” ， 负责把机体内的新陈代谢产物都排出去 。
也就是说机体吸收的细菌越多 ， 对它的危害越大 。 其次 ， 经常吃饭时玩手机 ， 还会影响人吃饭的专注力 ， 如果经常大口进食 ， 没充分咀嚼的食物还会给肠胃增加负担 ， 非但不能养胃还会伤胃 。 
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第二个时间段：一边上厕所一边玩手机
【爆炸营养彭鑫蕊|爱玩手机的人，提醒：这3个时间段不要玩，否则肾脏会受不了】想必这也是很多人都有的一个习惯 ， 建议大家不要这么做了 。 不仅是吃饭上厕所也要有专注力 ， 一味地把注意力放在手机上 ， 会影响排便速度 ， 还容易造成憋尿、憋大便等不良习惯 。
长期如此 ， 没有一个好的排尿排便习惯 ， 还是诱发痔疮、便秘的危险诱因 。 尤其是肠胃菌群失调的人 ， 遇到刺激性食物 ， 便容易腹泻、腹胀等消化道不适 ， 在下次去厕所之前都不要拿手机等电子产品 ， 或者是报纸、书刊了 ， 专心会更节约时间哦 ， 对负责代谢的肾脏还有利 。 
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第三个时间段：晚上睡觉之前玩手机
晚上睡觉之前玩手机也是伤肾的方式之一 ， 肾脏可以清除体内代谢产物 ， 一旦晚上经常在睡觉之前玩手机 ， 大大推延睡觉时间 ， 造成睡眠过少 ， 即使第二天再补觉也很难抵消伤害 。
已经有研究证明 ， 经常缺觉的人 ， 会罹患多种癌症的发生概率 ， 其中就包括肾癌 。 那我们应该睡多长时间呢？根据世界卫生组织的标准 ， 对于65岁以下的人群 ， 每天睡眠时间要在7~9个小时 ， 65岁以上 ， 每天睡7~8个小时 。
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