虎妈妈健康讲堂|脂肪肝，一种连瘦子都不能幸免的病，该如何预防？( 二 )
属于“瘦胖子”人群
在我们身边也很常见
他们看似是吃不胖的体质
但很多也间接促进了脂肪肝的发展
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脂肪肝产生原因
除了肥胖会导致脂肪肝
【虎妈妈健康讲堂|脂肪肝，一种连瘦子都不能幸免的病，该如何预防？】以下原因也是会直接诱发脂肪肝的
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1、过度减肥
禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施
可引起脂肪分解短期内大量增加
消耗肝内谷胱甘肽（GSH）
使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加
损伤肝细胞 ， 导致脂肪肝
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2、吃得太好
那些看起来体重正常的人
仗着自己吃不胖
餐餐离不开高热量、高糖、高脂肪食物
很容易导致体内大量囤积脂肪
如果还不爱吃蔬菜补充维生素
那更容易导致肝脏受损
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3、边消耗边保养
在脂肪肝里还有一种是酒精性脂肪肝
长期嗜酒人群的肝脏由于吸收了大量酒精
使肝细胞膜表面脂质成分过度氧化
让肝细胞发生肿胀 ， 对脂肪酸的分解和代谢出现障碍
引起肝内脏脂肪堆积 ， 形成脂肪肝
医学报告显示 ， 每天饮酒超过80～160克的人
酒精性脂肪肝的发生率会增长5～25倍
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而很多人在大量饮酒过后吃护肝片
安慰自己 ， 这样肝就不会有事
但保健品本身大多是需要肝脏肾脏来代谢的
因为酒精已经影响了肝脏的代谢
这时候再吃保健品只会添乱
不会对保护肝脏有太大效果
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脂肪肝如何改善
值得庆幸的是
绝大多数人体检出脂肪肝都是初期的
只要积极配合治疗调整 ， 都是可以治愈的
如果你已经生活饮食不够规律或检查出脂肪肝
最好的方式就是合理运动+健康饮食
【 少抽烟少喝酒
减少高糖高油等高热量饮食
并保证每周2-3次的运动量
维生素、纤维素的也要充足摄入
不要让身体处于长期缺觉的状态
减肥的人也千万不要节食
要关注自己的体脂率而不是体重 】
学会养成一种健康的生活方式
脂肪肝就不会轻易找上门啦
参考文献：
[1] Ye Q, Zou B, Yeo Y H, et al. Global prevalence, incidence, and outcomes of non-obese or lean non-alcoholic fatty liver disease: a systematic review and meta-analysis[J]. The Lancet Gastroenterology & Hepatology,2020.
[2] Zeng J, Yang R X, Sun C, et al. Prevalence, clinical characteristics, risk factors, and indicators for lean Chinese adults with nonalcoholic fatty liver disease[J]. World J Gastroenterol,2020,26(15):1792-1804.
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