三元美食|凉拌茄子、泰式杏鲍菇鸡丁、秋葵猪肉卷，美味营养的三道家常菜
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今天介绍三道美味营养的家常菜 ， 分别是凉拌茄子、泰式杏鲍菇鸡丁、秋葵猪肉卷 ， 这三道家常菜不仅荤素搭配合理而且易于消化和吸收 ， 十分适合老人和儿童食用 ， 如果作为家庭的晚餐一定会得到家人的喜爱 。 接下来一起看看如何制作吧！
1、凉拌茄子
食材：茄子4条、盐巴1大匙、姜末1大匙、葱花2大匙、蒜泥1大匙、辣椒末适量、麻油1小匙、糖1大匙、醋1大匙、酱油2大匙
1.先将所有的调味料放入碗中搅拌均匀备用
2.茄子洗净后先切两段 ， 再对切成两片
3.先煮一锅加入1大匙盐巴的开水 ， 准备好蒸物架
4.切好的茄子趁开水大滚热气正旺 ， 茄子皮向下投入滚水里 ， 以蒸物架压住 ， 并且快速盖上锅盖
5.水再度煮滚 ， 2分钟后用勺子取出茄子沥水 ， 摆盘后淋上搅拌均匀的调味料即可
凉拌茄子
2、泰式杏鲍菇鸡丁
食材：鸡胸肉1副、杏鲍菇5朵、辣椒1支、蒜头5瓣
腌料：米酒2小匙、盐和糖适量、酱油1小匙、白胡椒少许、水淀粉1小匙
酱汁：柠檬汁2小匙、酱油1大匙、蚝油1小匙、鱼露2小匙、米酒2小匙、糖1/2小匙
1.鸡胸肉切成约2公分丁块状 ， 加入腌料拌匀
2.将杏鲍菇切成跟鸡肉差不多大小的滚刀块 ， 蒜头和半支辣椒切细末 ， 剩下半支辣椒切成圈状
3.酱汁材料除米酒外混合均匀 ， 米酒要等一会加 ， 所以现在先不加入
4.锅中加入1大匙油 ， 将杏鲍菇炒至软化出水 ， 然后炒至水分略收干
5.接着再加1大匙油炒香蒜末辣椒末 ， 加入鸡胸肉摊平 ， 煎约1–2分钟后再翻面
6.鸡胸肉翻面后和所有材料一起拌炒 ， 从锅边放入米酒 ， 倒入酱汁拌炒均匀
7.汤汁稍微收浓后加入辣椒圈 ， 拌炒一下即可关火盛盘
泰式杏鲍菇鸡丁
3、秋葵猪肉卷
食材：秋葵15根、猪肉片1盒、盐巴适量、白胡椒适量、芝麻少许
调味料：酱油2大匙、米酒1小匙、水2大匙、糖1小匙
1.秋葵加盐巴把绒毛去除 ， 滚水烫15-20秒 ， 捞起放入冰水冰镇
2.猪肉片用盐巴、白胡椒适量抓腌一下
3.开始包秋葵猪肉卷 ， 水淀粉封口
4.包好的猪肉卷封口处朝下 ， 放入锅中中小火煎到上色
5.所有调味料混合均匀后倒入锅中 ， 小火烧至汤汁收干 ， 起锅洒上一点芝麻
【三元美食|凉拌茄子、泰式杏鲍菇鸡丁、秋葵猪肉卷，美味营养的三道家常菜】秋葵猪肉卷
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