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周末讲养生|这个时候就应该需要补充各种营养！，产后妈妈身体十分虚弱

产后妈妈身体十分虚弱 ， 这时候是最需要进补的了 。 有的家庭会准备大量的补品给新妈妈们吃 ， 其实这是很不科学的哦 ， 新妈妈们在产后身体十分虚弱 ， 只能通过饮食来补充能量 。 那么新妈妈们的月子餐食谱应该怎么安排呢？坐月子时可以吃哪些水果呢？来看文章吧 ， 看完记得关注小编哦 ， 学习养生不迷路！
1、第一周
刚刚生完宝宝 ， 新妈妈的体质是大幅度下降 ， 这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物 ， 如糖水煮荷包蛋、蛋花汤 。
到第二天之后 ， 就可以吃一些软的食物了 ， 如米粥、烂面条等 。
周末讲养生|这个时候就应该需要补充各种营养！，产后妈妈身体十分虚弱
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2、第二周
【周末讲养生|这个时候就应该需要补充各种营养！，产后妈妈身体十分虚弱】在生产完的第二周 ， 妈妈们的身体有所好转 ， 肠胃也渐渐恢复功能 ， 这时候可以吃一些大补之物了 ， 如猪心、猪肝、猪脚等 ， 能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气 。
3、第三周
在生产完的第三周 ， 妈妈们的身体得到一定的恢复 ， 这时候可以进补与催乳同时进行 。 这段时间可以吃一些高热量的食物 ， 如鸡肉、排骨等 ， 还可以吃一些催乳食品如鲫鱼 。 同时需吃一些温和性质的水果 ， 以预防产后便秘 。
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4、第四周
在生产完的第四周 ， 新妈妈们的身体已经有了明显的好转 ， 这时候可以吃更多的温补之物 ， 同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 在促进体内毒素排出体外的同时 ， 还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张 ， 避免产后抑郁症的发生 。
坐月子可以吃什么水果
1、香蕉
女人坐月子时可以吃一些香蕉 ， 这样可以为身体补充大量的纤维素和一些铁元素 ， 它们能满足女人身体正常代谢的需要 ， 也能起到清肠排毒和润肠通便以及补益气血的重要作用 。 不过女人在坐月子时吃香蕉也要注意 ， 它是一种性质寒凉的水果 ， 不能过量食用 ， 而且食用以前最好用热水浸泡一下 。
2、红枣
坐月子可以吃一些红枣 ， 这种水果能为女人身体补充大量的植物蛋白 ， 还能让女人身体吸收一些葡萄糖和维生素 ， 女人食用红枣还能吸收丰富的微量元素铁 ， 它能提高女人身体的造血能力 ， 能补益气血缓解气血亏损 。
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3、苹果
坐月子吃一些苹果对身体特别好 ， 含有丰富的果酸和维生素 ， 还有果胶 ， 它还含有一些人体必需的矿物质 ， 那些正在坐月子的女性 ， 使用苹果以后 ， 能满足身体正常代谢对营养的需要 ， 而且能预防坏血病 。 女性在坐月子时吃一些苹果 ， 还能促进产后身体恢复 ， 更能防止血压血脂升高 ， 还能防止肝功能出现异变 ， 对增强产后女性身体素质有极大好处 。
4、菠萝
女性在坐月子的时候吃一些菠萝 ， 对身体也大有好处 ， 因为菠萝不单能生津止渴 ， 还能促进消化 ， 另外女性在坐月子时吃菠萝 ， 还能洗出丰富的维生素b ， 和维生素c以及多种氨基酸 ， 这些物质可以消除疲劳 ， 增加食欲 ， 更能促进女性产后身体恢复 ， 可以防止月子病发生 。


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