Array|肾脏功能不强的男人，通常有4个明显的特征，抓紧时间养肾吧( 二 )
经常憋尿
由于过于忙碌或是其它原因 ， 有的男人经常出现憋尿的行为 。这种行为真的非常伤肾 。
憋尿会加重膀胱的负担 ， 此外尿液滞留在膀胱的时间变长 ， 会增加细菌繁殖和感染的几率 。而且 ， 憋尿容易导致尿液回流至输尿管 ， 甚至回流到肾脏 ， 从而引起尿路感染 ， 还有可能引起肾炎 。
因此 ， 平时只要有尿意就要及时排尿 ， 千万不要憋尿 。
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喝水较少
每分钟大概有2公升左右的血液流经肾脏 ， 过滤掉“垃圾” 。如果喝水少 ， 血液中的废物浓度就会升高 ， 给肾脏带来不利影响 。
同时 ， 水分摄入不足会导致一些废物在肾脏中沉淀下来 ， 从而导致产生肾结石 。
因此 ， 平时要多喝水 ， 每天的喝水量要达到2000毫升以上 。
这里要特别注意 ， 不要不能饮料来代替白开水 。饮料中含有各种各样的调料 ， 对肾脏的伤害更大 ， 特别汽水、可乐等碳酸饮料 ， 对肾脏的损伤更大 。
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在生活中 ， 不仅要注意改掉不良的习惯 ， 更要知道一些养肾的方法 。
以下养肾方法 ， 男人平时可以多坚持：
吞津养肾
在人体的口腔中 ， 会不停地分泌唾液 ， 同时 ， 人体会不由自主地将唾液吞下去 。这种唾液 ， 不仅可以帮助消化 ， 而且可以养肾 。
所以 ， 在日常生活中 ， 千万不要将唾液吐出来 ， 而是要全部吞下去 。如果你不理解 ， 可以做一个实验 ， 当你口里有唾液的时候 ， 就把它全部吐出来 。坚持一天以后 ， 你就会出现腰膝酸软、疲劳乏力的情况 。
这个试验反过来可以证明 ， 吞咽自己的津液是能够起到滋养肾脏作用的 。
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运动养肾
俗话说：生命在于运动 。运动不仅可以锻炼身体 ， 而且对肾脏也有非常好的养护作用 。平时可以坚持跑步、散步、打球、游泳等 ， 对提高肾脏功能非常有好处 。
这里还有一个小方法 ， 可以有效养护肾脏 。将双手手掌对搓至发热 ， 然后分别放到腰部左右两边 ， 再用手掌进行上下摩擦 ， 直至感觉腰部发热为止 。早晚各做一次 ， 可以有效补肾纳气 。
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泡脚养肾
每天晚上7~9时 ， 是人体肾经气血最为衰弱的时候 。此时 ， 用热水泡脚 ， 不仅可以有效改善人体的血液循环 ， 而且有非常好的滋养肾脏的作用 。
泡脚时 ， 最好木盆或是木桶 。水温不能太热 ， 以40℃左右为最佳 。每次泡脚时间以15分钟为最佳 。
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【Array|肾脏功能不强的男人，通常有4个明显的特征，抓紧时间养肾吧】注：图片来自网络
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