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|医生：你的“命”是空调给的，这些“病”也是空调给的


炎炎夏日 ， 即使坐在屋中避开太阳的直射 ， 也会感到空气的燥热 ， 让人心浮气躁 。 于是为了使夏日更清凉 ， 很多人选择在屋里或开车时吹空调 。
空调带来的凉风固然会让人倍感清爽 ， 但是清爽过后 ， 有人会觉得腰酸背痛、关节酸软疼痛 。
这就是过度使用空调降温对关节和肌肉带来的不良影响 。
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一、过度使用空调降温会引起关节疼
夏天 ， 人们普遍喜欢穿着短袖和短裤 ， 这样我们的膝关节和肩关节往往就容易暴露在外 。 如果使用空调制冷 ， 调节的温度过低 ， 且较长时间让冷风吹在肩和膝关节表面 ， 会引起关节表面皮肤和局部组织温度降低 。
【|医生：你的“命”是空调给的，这些“病”也是空调给的】有研究表明 ， 低温可以使关节中IL-1β、 TNF-α和 BH4等炎症因子水平增加 ， 这些因子会造成关节局部炎症 ， 引起疼痛的感觉并且引起组织结构的破坏 。
同时研究还表明关节中这些炎症因子含量增加的水平会随着关节周围温度的提升而明显减缓 ， 也会随着冷刺激时间的延长 ， 含量逐渐增加 。
宏观一些来看 ， 关节局部温度降低 ， 供血的小动脉收缩 ， 局部组织的血运减少 ， 如果时间过久 ， 组织会因为缺血而受到损伤 ， 引起疼痛 。
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二、过度使用空调降温会引起颈、腰酸疼
尤其是坐办公室的上班族和开车时间长的司机师傅 ， 在长时间吹着凉风 ， 感受清爽一夏后 ， 大多会出现颈、腰部疼痛 。 这两类人群有几个共同的特点 ， 首先是久坐 ， 其次是坐姿基本固定 。
不管是低头办公还是在开车时 ， 腰背肌肉为了维持身体平衡 ， 颈部肌肉为了承担头部重量而持续紧张收缩 ， 增加颈腰部肌肉劳损的风险 。
并且开车时车内高度较低 ， 坐着的时候大多弯着腰不能挺直身子坐 ， 车内座椅不符合人体力学结构 ， 坐着很不舒服 ， 此时肌肉处于伸长状态也就是离心性收缩 ， 有研究表明同样力量的离心性收缩比向心性收缩在肌纤维所承受的力要大一倍 ， 这样更加重了肌肉劳损发生的风险 。
如果在此时过度吹空调 ， 肌肉受凉 ， 肌肉中血管收缩 ， 肌肉细胞供血供氧不足 ， 则会加速引起肌肉的损伤 。
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三、正确使用空调 ， 避免出现“空调病”
首先应当将空调温度设定在合理范围 ， 一般在夏天温度应控制在不低于26℃～28℃ ， 空调温度室内与室外一般在5℃～10℃为宜 。 如果温差过大 ， 人进出时经受气温骤变 ， 引起“空调病” 。
其次 ， 在吹空调时 ， 不能将出风口直接对着人体吹 ， 应当经常变换出风的方向 ， 让凉空气循环起来 。
最后 ， 吹空调时不能将门窗紧闭 ， 应当留有一些缝隙 ， 让空气更好的流通 。
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空调错误的使用方式
如果出现关节疼痛或者颈腰酸困等症状 ， 首先要注意保暖 ， 尽量减少使用空调 。
其次可以用热水袋热敷疼痛部位 ， 促进局部血液循环 ， 充足的血运不但可以带走炎症因子 ， 还可以为损伤的组织提供修复所需的养分 。
还要注意的是不管是办公还是开车 ， 一定不能久坐或低头保持一个姿势不变 ， 每坐2小时就要多起身活动关节和颈腰部至少5分钟 ， 减少损伤的发生 。
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